Pse duhet të hani një hudhër çdo mbrëmje para gjumit

1 Dhjetor 2020, 15:15, Lifestyle CNA

Hudhra ka përfitime të jashtëzakonshme. Ajo është konsideruar si një pikë referimi kur bëhet fjalë për antibakterialë natyralë. Gjithashtu ka një përfitim tjetër të rëndësishëm dhe ndihmon për të luftuar një problem që, sot, në urgjencë të plotë shëndetësore është jashtëzakonisht i përhapur.

Urgjenca që ka investuar jetën tonë, në fakt, ka bërë që shumë njerëz, për shkak të pasigurisë për të ardhmen, të hasin shumë vështirësi për të fjetur, me pasoja të dukshme mbi shëndetin.

Në fakt, gjumi është thelbësor për tu ndjerë mirë si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Kur flemë keq, në fakt, ne jemi më të stresuar dhe, për shembull, më shumë i nënshtrohemi majave të kortizolit, me pasoja të tilla si një rritje e yndyrës së trupit, veçanërisht në bark. Për fat të mirë, siç është përmendur tashmë, gjërat mund të zgjidhen.

Le të shohim se çfarë ndodh të hani një thelpinj hudhër para se të flini.

Në fakt, adoptimi i këtij zakoni është një ide e shkëlqyeshme për të përmirësuar cilësinë e gjumit.

Merrni një thelpi hudhër të vogël të papërpunuar disa orë para se të shkoni në shtrat. Arsyeja është se kjo do të jetë në gjendje të stimulojë sekretimin e serotoninës, hormonit të mirë të humorit.

Në fakt, ne po flasim për një zakon që na vjen nga mençuria popullore. Sot, në fakt, nuk ka asnjë provë të konsoliduar shkencore në lidhje me efektivitetin e hudhrës për të luftuar pagjumësinë.

Për ta provuar, pasi hudhra është pjesë e dietës sonë në shumë raste të tjera, nuk kushton asgjë! Mos harroni se ka akoma mjete të tjera të dobishme për të luftuar pagjumësinë. Midis këtyre është e mundur të përmendet fakti i mos fjetjes me smartphone pranë shtratit të ndezur. Shumë më mirë është të zgjedhësh një orë alarmi tradicionale.

Për më tepër, ushqimi është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Ndër ushqimet e dobishme në këtë drejtim është e mundur të përmendet orizi, thelbësor për optimizimin e sintezës së serotoninës . Ne përfundojmë duke theksuar se, për t’iu kundërvënë pagjumësisë, është shumë e dobishme të merren parasysh disiplina të tilla si meditimi./ CNA.al