Të folurit në gjumë/ Zbuloni disa arsye pse ju ndodh kjo

25 Tetor 2020, 14:12, Lifestyle CNA

Të flasësh në gjumë pa qenë i vetëdijshëm është shumë e zakonshme. Studimet kanë zbuluar se deri në 66% e njerëzve kanë përjetuar episode të gjumit duke folur në një moment të jetës së tyre. Dhe megjithëse të folurit në gjumë është zakonisht i padëmshëm dhe nuk kërkon ndonjë trajtim mjekësor, kjo mund të shqetësojë partnerin tuaj dhe t?i mbajë ata nga gjumi i shumë i nevojshëm.

Gjenetikë

Ekspertët nuk mund të përmendin arsyen e saktë pse njerëzit flasin në gjumë. Studimet mjekësore kanë treguar se mund të zhvillohet në familje . Studimet në Finlandë dhe Japoni kanë zbuluar se binjakët shpesh përjetojnë biseda në gjumë, të cilat mund të ndodhin bashkë me ecjen në gjumë dhe ëndrrat e këqija. Disa studiues sugjerojnë se prindërit që flasin gjumë kanë më shumë të ngjarë të kenë fëmijë që flasin.

Heqja e gjumit

Çdokush mund të murmurisë në gjumin e tij, por disa faktorë , veçanërisht privimi i gjumit, mund të çojnë në bisedë gjumi. Ekspertët mjekësorë besojnë se shumica e njerëzve flenë kur flasin kur janë të stresuar ose të privuar nga gjumi . Kur nuk pushojmë mjaftueshëm, kjo mund të ndikojë në trurin tonë dhe të ndikojë në cilësinë e gjumit tonë.

Çrregullime të gjumit

Të folurit e gjumit në vetvete është një çrregullim i gjumit i njohur si somniloquy . Mund t?i ndodhë çdokujt në çdo kohë, por personat me çrregullime të tjera të gjumit kanë një rrezik në rritje për të shqetësuar shokët e tyre të shtratit me ndonjë muhabet. Mjekët besojnë se ekziston një lidhje midis somniloquy, ecjes në gjumë dhe maktheve.

Ilaçet

Ka shumë ilaçe që mund të prishin gjumin si efekt anësor. Medikamentet që mund të çojnë në disa sjellje të gjumit, duke përfshirë të folurit në gjumë, zakonisht ndikojnë në kontrollin e muskujve gjatë gjumit. Kur toni i muskujve rritet, kjo mund të çojë në shkelma, grushta, kërcime nga shtrati dhe biseda. Disa ilaçe të përdorura zakonisht , si antidepresivë të caktuar, mund t’ju bëjnë të flisni gjatë gjumit tuaj.

Si të kontrolloni të folurit në gjumë

Nuk ka asnjë mënyrë të njohur për të zvogëluar të folurit në gjumë, por ndryshimi i disa zakoneve mund të na ndihmojë ta marrim atë nën kontroll. Disa këshilla të shëndetshme të gjumit përfshijnë:

1-Shmangia e vakteve të rënda afër gjumit.

2-Vendosja e një shtrati komod me një dyshek dhe jastëkë cilësorë.

3-Shmangia e kafeinës vonë pasdite dhe në mbrëmje.

4-Mbajtja e një orari të qëndrueshëm të gjumit çdo ditë./ CNA.al