Si luftohet depresioni sezonal me fuqinë e dritës?

24 Tetor 2020, 11:52, Lifestyle CNA

Terapia e dritës konsiderohet si një trajtim i vijës së parë për çrregullimin afektiv sezonal (SAD), një lloj depresioni që ndodh gjatë vjeshtës dhe dimrit. Këtu keni më shumë rreth këtij trajtimi dhe si ta përdorni atë në mënyrë efektive.

Çfarë është çrregullimi afektiv sezonal (SAD)?

Rreth 4% -6% e të rriturve amerikanë kanë SAD, e cila shfaqet në vjeshtë dhe dimër, dhe zakonisht zvogëlohet në pranverë dhe verë. Kërkimet kanë lidhur SAD me ndryshimet në sasinë e dritës së ditës dhe zbuluan se është më e zakonshme në zonat që janë larg ekuatorit dhe kështu kanë ditë më të shkurtra dhe më të errëta në dimër. “SAD është përgjithësisht një zhytje në humor në një gjendje depresive,” thotë Gonzalo Laje , MD, drejtor i Washington Behavioral Medicine Associates, LLC, dhe profesor i asociuar klinik i psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Universitetin George Washington në Washington DC Për të kuptuar se si funksionon terapia me dritë, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet biologjike të SAD. Kërkimet tregojnë se njerëzit me SAD kanë tre shkaqe të mundshme biologjike që kontribuojnë në depresionin e tyre gjatë muajve të errët:

Ata kanë probleme në rregullimin e proteinave transportuese të serotoninës. Këto proteina lidhen me serotoninën neurotransmetuese dhe e bëjnë atë joaktive. Një studim zbuloi se njerëzit me SAD kanë më shumë transportues të serotoninës gjatë muajve të dimrit. Kjo lë më pak serotonin të disponueshëm, dhe nivelet e ulëta të serotoninës janë lidhur me depresionin.

Ata mbiprodhojnë melatoninën. Melatonina është një hormon që inkurajon gjumin. Trupi e prodhon atë kur është errësirë, por njerëzit me SAD prodhojnë mbi melatonin, duke i lënë të ndjehen të përgjumur, letargjik dhe duke ndërprerë ritmet e tyre cirkadike, ose orët e brendshme të trupit.

Ata nënprodhojnë vitaminën D. Vitamina D , e cila aktivizohet nga ekspozimi në diell, mund të ndihmojë në rregullimin e humorit. D nivelet e ulët vitaminë janë të lidhur me depresionin.

Si funksionon terapia e dritës

Terapia e dritës mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të melatoninës dhe serotoninës duke kompensuar kështu disa nga simptomat depresive të shoqëruara me SAD.

Si funksionon terapia e dritës është që synon të kompensojë dritën e ndritshme që njerëzit nuk po marrin gjatë muajve të dimrit, veçanërisht në klimat më të ftohta dhe të errëta. Një studim i kontrolluar i rastësishëm i rastësishëm klinik i dyfishtë i verbër 2006 zbuloi se terapia me dritë përmirësoi simptomat në 67% të pacientëve, e njëjta sasi që panë përmirësim të fluoxetine antidepresant , pjesë e klasës së barnave SSRI. Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) janë ilaqet kundër depresionit më të përshkruara .

Arsyeja që ekspertët mendojnë se terapia e dritës është kaq e suksesshme është mënyra se si rregullon prodhimin e serotoninës dhe melatoninës. Për shembull, studiuesit kanë zbuluar se terapia me dritë mund të zvogëlojë lidhjen e transportuesit të serotoninës , duke lënë më shumë në dispozicion hormonin e serotoninës në tru.Shkencëtarët kanë zbuluar gjithashtu se rritja e ekspozimit të dritës ditore me drita artificiale mund të zvogëlojë nivelet e melatoninës gjatë ditës tek njerëzit që përjetojnë SAD./ CNA.al