Dëshironi dhëmbë të bardhë dhe të ndritshëm?/ Këto janë 7 ushqimet që duhet të konsumoni

20 Korrik 2020, 14:45, Lifestyle CNA

Nëse keni nevojë që dhëmbët tuaj të jenë sa më të ndritshëm dhe të shëndetshëm, më poshtë poi u listojmë 7 ushqimet që do t?iu ndihmojnë të keni buzëqeshjen e shumëkërkuar.

Thjesht përtypja e mollëve ndihmon në pastrimin e dhëmbëve. Mollët gjithashtu kanë një përqendrim të lartë të acidit malik, i cili përdoret në disa pasta dhëmbësh. Acidi malik rrit pështymën, e cila pastron dhëmbët dhe ndihmon në largimin e njollave, sipas një studimi të vitit 2013 të kryer në Universitetin e Grenada (Spanjë).

Ananasi

Është ushqimi i vetëm që përmban natyrshëm bromelain-një përbërës me veti anti-inflamatore dhe pastruese. Një studim i fundit në Gazetën Ndërkombëtare të Higjienës së Dental zbuloi se bromelina është një përbërës efektiv në një pastë dhëmbësh që heq njollat.

Brokoli

Brokoli është i pasur me fibra, dhe ngrënia e shumë fibrave ndihmon në uljen e inflamacionit në gojën tuaj (së bashku me pjesën tjetër të trupit tuaj). Ushqimi i brokolit të papërpunuar të papërpunuar mund të ndihmojë në pastrimin dhe lustrimin e dhëmbëve tuaj, dhe sipas hulumtimeve në European Journal of Stomatologjia, hekuri në brokoli ka përfitimin e shtuar të sigurimit të një muri mbrojtës për dhëmbët tuaj kundër acidit degradues të smaltit që prodhohet nga bakteret . Kjo ndihmon në parandalimin e njollave dhe zgavrave.

Rrushi i thatë

Ju mund të mendoni që rrushi i thatë nuk është i mirë për dhëmbët tuaj për shkak të ëmbëlsisë së tyre ngjitëse, por ato në të vërtetë janë mbrojtëse. Hulumtimet tregojnë se drithërat e krunde me rrush të thatë ndihmojnë në pastrimin e gojës më shpejt sesa të njëjtat drithëra pa rrush. Përtypja e rrushit stimulon pështymën, e cila ndihmon në parandalimin e zhvillimit të pllakës, njollave dhe zgavrave duke neutralizuar mjedisin acidik të krijuar nga ushqime dhe baktere të tjera në gojën tuaj.

Djathi

Këtu është një arsye tjetër që të buzëqeshni për kamerën dhe “thoni djathë”. Djathi ndihmon në mbajtjen e dhëmbëve tuaj të fortë me minerale, siç janë kalciumi dhe fosfori, dhe proteina që mbron smaltin e dhëmbëve. Sipas Akademisë Amerikane të Stomatologjisë Kozmetike, acidi laktik në djathë është gjithashtu mbrojtës kundër prishjes së dhëmbëve. Plus, djathrat e fortë ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve duke stimuluar pështymën.

Pirja e ujit gjatë gjithë ditës promovon prodhimin e pështymës, e cila nga ana tjetër ndihmon në mbajtjen e të bardhëve tuaj të perlave, të bardha mirë. Mbytja e ujit gjatë dhe pas një vakt gjithashtu ndihmon në shpëlarjen e gojës nga mbeturinat dhe pllakat e lirshme.

Luleshtrydhe

Ashtu si mollët, luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë acid malik, dhe ato kanë përfitimin e shtuar të ellagitannins, antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e baktereve që tërheqin njollat ??dhe inflamacionin në gojën tuaj. Dhe, vitamina C e luleshtrydheve mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit të mishrave dhe sëmundjes periodontale./ CNA.al