Si të kthehemi në super formë pas festave të fundvitit

Një ndër momentet më të sikletshme të festave të fundvitit është peshorja. Po, minimumi ke shtuar 3 kg më tepër, gjë që sigurisht nuk e doje. Të mos e zgjasim:Si të kthehemi në super formë pasi e kemi tepruar me ushqimin?

Fillimisht duhet të keni parasysh që të konsumoni zarzavate të freskëta, të pasura në hekur, me pak kalori, por që largojnë ndjenjën e urisë.

Frutat më të preferuara janë portokallet, dardhat dhe kiwi-t që kanë me bollëk vitaminë C, fosfor dhe kalium.

Trupi ka të drejtë të ushqehet mirë edhe kur është në dietë, ndaj mos neglizhoni vaktet. Dietologia Blerina Bombaj thekson se dita duhet të nisë me një mëngjes të plotë; psh omletë me zarzavate të ndryshme.

Më pas, mund të konsumojmë fruta, kos pa yndyrë, mini-sanduice etj.

Mos harroni sallatat e bollshme dhe kushtojini rëndësi peshkut. 2-3 herë në javë është ideale.

Gjatë këtyre ditëve, pini mjaftueshëm ujë dhe konsumoni çaj jeshil, një antioksidant i rëndësishëm, por pa sheqer.

Çfarë duhet të shmangni?: Pijet me gaz, lëngjet e gatshme dhe alkoolin.

Për rezultate më të shpejta: Kryeni aktivitete fizike!

20:00 Lifestyle

Cila është mosha kur raporti intim është perfekt?

Në një studim të pak kohëve më parë, revista Women’s Health ...

09:25 Lifestyle

Bëhuni gati për aheng: Ja dasmat e të famshmëve shqiptarë që do të mbahen këtë vit

Viti që lamë pas pati shumë lajme të bujshme nga bota e show...

09:51 Lifestyle

Xing partnerësh: 13 vajzat e famshme shqiptare që kanë pasur të njëjtin të dashur

Në të gjithë botën, njihet tendenca e personazheve VIP për t...

10:10 Lifestyle

Prezantuesit i morëm vesh, por kur do ta shohim në ekran “E diell”?

Prej dy ditësh në ekranin e “Top Channel” është shfaqur prom...

10:25 Lifestyle

Marina Vjollca ka gati emisionin e ri dhe do të jetë BOMBË!

Ka kaluar thuajse një vit që nga dalja e fundit e moderatore...

11:10 Lifestyle

Flori Mumajesi i propozoi martesë, këngëtarja “e lë thatë” me përgjigjen

Flori Mumajesi ia ka plotësuar dëshirën këngëtares shqiptare...

11:25 Lifestyle

Alketa Vejsiu merr vendimin e papritur: “Një ditë do të bëj një…!”

Moderatorja shqiptare Alketa Vejsiu ka zbuluar një tjetër pr...

12:25 Lifestyle

U bë nënë në moshën 13-vjeçare, ja sa fëmijë ka çifti që ka rrëmbyer vëmendjen e mediave

Tashmë është 42 vjeç dhe ka 21 fëmijë të shëndetshëm. Fëmijë...

11:40 Lifestyle

“Whatsapp” vjen me një risi këtë vit të ri dhe që tani e urrejmë!

Pas atij ndryshimi të papëlqyer që Instagrami bëri para pak ...

10:39 Lifestyle

Veshjet më SKANDALOZE të 2018-ës mbajnë emrin e këtyre dy këngëtareve shqiptare! Ja çfarë thotë prestigjiozja zvicerane

Dy këngëtare shqiptare janë futur në listën e “zezë” të zvic...

10:21 Lifestyle

Revista “Times” bën renditjen e 10 vendeve që duhet patjetër t’i vizitoni dhe janë magjepsëse

Revista prestigjioze “Los Angelos Times” ka nxjerrë raportin...

09:25 Lifestyle

Balerini shqiptar ‘hedh bombën’: “Vajzat dalin në ekran që të kapin të dashur me lekë”

Ai është një ndër balerinët më të njohur në vendin tonë. Po ...

09:28 Lifestyle

Për herë të parë, Renato Mekolli prezanton të dashurën misterioze

Shefi i kuzhinës Renato Mekolli është kthyer në një ndër per...

09:40 Lifestyle

“Do funksionojmë më mirë pa njëri-tjetrin!” Pas një fëmije së bashku, këngëtari i famshëm shqiptar ndahet nga partnerja

Mund të duket e pabesueshme, por një nga çiftet më të njohur...

09:52 Lifestyle

Mariah Carey, mbretëresha e festave të fundvitit

“All I want for Christmas is you”, është kënga më e dëgjuar ...

09:53 Lifestyle

Skandali i radhës për iPhone: Shpërthen në xhepin e klientit

Një ngjarje e pazakontë ka ndodhur në Ohio, SHBA. Josh Hilla...

10:05 Lifestyle

Nëse nuk dilni natën e Vitit të Ri, atëherë shikoni këto filma!

Ndonjëherë duhet të provoni ndjesinë e kalimit të natës së n...

10:10 Lifestyle

Nënë për herë të katërt: Moderatorja shqiptare jep lajmin e ëmbël

Ajo është nënë e tre vajzave, por shumë shpejt do të bëhet n...

10:25 Lifestyle

Më në fund! Këngëtarja shqiptare pranon publikisht se është në një lidhje

Flaka Krelani, e ftuar në emisionin Prive ka folur mbi karri...

10:40 Lifestyle

Nga Sia me bishtaleca, te Joeli që shtrihet përtokë, videoja festive e Ermalit dhe Amit është SUPER

“Familja më e bukur”!Kështu e ka quajtur Rezarta Shkurta fam...