Si të planifikojmë një dietë ushqimore të shëndetshme pa ndihmën e një dietologu

Një plan ushqimi i shëndetshëm i jep trupit tuaj ushqyesit që i nevojiten çdo ditë duke qëndruar brenda qëllimit tuaj të përditshëm të kalorive për humbjen e peshës. Një plan i shëndetshëm ushqim  gjithashtu do të ulë rrezikun për sëmundjet e zemrës dhe kushtet e tjera shëndetësore.

Një plan i shëndetshëm ngrënie:

-Për të humbur peshë, shumica e njerëzve duhet të reduktojnë numrin e kalorive që marrin nga ushqimi dhe pijet. Gjithashtu duhet rritur aktiviteti fizik.

-Për një humbje peshe prej 1 kg në javë duhet të reduktohet marrja e kalorive ditore.

-Planifikimi i ushqimeve që përmbajnë 1,200-1,500 kalori çdo ditë ndihmon shumicën e grave të humbin peshë në mënyrë të sigurtë.

-Planifikimi i ushqimeve që përmbajnë 1,500-1,800 kalori çdo ditë janë të përshtatshme për burrat dhe për gratë që peshojnë më shumë ose që ushtrohen rregullisht.

-Dietat me kalori shumë të ulëta, me më pak se 800 kalori në ditë nuk duhet të përdoren nëse nuk monitorohen nga mjeku dietolog.

19:08 Aktualitet

“Të ka dënuar Zoti me këtë fëmijë”! Nëna e 11-vjeçarit albin tregon historinë që na përloti

Historia e një 11-vjeçari që e paragjykojnë dhe e tallin sep...

18:48 Aktualitet

Nga Klodian Tomorri/Pse debati për dividentin është nonsens?

Ulja e tatimit mbi dividentin ka hapur një debat të gjerë në...

18:47 Aktualitet

Dorëheqja e Jim Mattis/ Trump emëron shefin e ri të Pentagonit

Presidenti Donald Trump tha të dielën se Zëvendëssekretari i...

18:39 Aktualitet

Denoncim/ Zbulohet lidhja e policisë me trafikun e drogës

Ish-kryeministri Sali Berisha ka publikuar në rrjetet social...

18:25 Aktualitet

Balla tall Bashën me pulë/ Artist e paske harruar taksën

Kryetari i Grupit Parlamentar i Partisë Socialiste, Taulant ...

16:59 Aktualitet

Protesta te Unaza e Re/ Basha akuza të forta ndaj medias

Kryetari i Partisë Demokratike, Lulzim Basha i është bashkua...

18:02 Aktualitet

Ekskluzive/ Harresa fatale e studentëve protestues

Për tetëmbëdhjetë ditë me rradhë studentët protestuan për të...

17:59 Aktualitet

Aleanca për Mbrojtjen e Teatrit paralajmëron rrëzimin e Ramës nga pushteti

Artistët dhe qytetarët vazhdojnë me protestën për mbrojtjen ...

17:43 Aktualitet

Taksa ndaj Serbisë nuk justifikon dështimet e qeverisë Haradinaj

Ish-kryeministri i Kosovës, Isa Musatafa gjatë konferencës p...

17:37 Aktualitet

Protestat në vend/ Deputetët gjermanë, kërkesë opozitës shqiptare

Kryetari i FRPD-së dhe njëkohësisht deputet i Partisë Demokr...

17:22 Aktualitet

Takimi i Ramës me Ina Nukën/ Ish-Presidenti: Show me traumat njerëzore

Ish-Presidenti i Republikës, Bujar Nishani, nëpërmjet një po...

17:15 Aktualitet

Marrëdhëniet Kosovë-BE/ Çfarë po i ashpërson tonet?

Muajt e fundit, Qeveria e Kosovës, mediat, por edhe opinioni...

15:49 Aktualitet

Shënim/Doktorin e frymëzon Koço Kokëdhima dhe jo Luli

Java politike që lamë pas ka pasur mjaft ngjarje. Që nga kth...

16:45 Aktualitet

Politikat e Vuçiç/ Sërish protesta në Beograd

Mijëra veta morën pjesë në një protestë në Beograd kundër po...

23:00 Aktualitet

 Të lësh cigaren nuk ka qenë kurrë kaq e lehtë, ju tregojmë mënyrat  më të reja

Limon i freskëtLimoni i freskët ul kërkesën e trupit për nik...

16:36 Aktualitet

Unaza e Re/ Banorët refuzojnë dëshpërblimet, kërkojnë diçka tjetër

Banorët e zonës së Unazës së Re kanë dalë sërish në protestë...

16:24 Aktualitet

Deklarata e fortë/ Prokurorinë e kapi SOROS-i

Edhe Prokurorinë e re të dalë nga proçesi i vettingut e ka k...

22:53 Aktualitet

“Miqve” që kanë këto shenja horoskopi nuk duhet t’u besoni

Ka disa shenja zodiaku, të cilat nuk janë shumë të besueshme...

16:19 Aktualitet

Në vend të urimit

Në prag festash të fundvitit të gjithë bëhemi nostalgjikë, q...

16:13 Aktualitet

Avokati: Rama është i vdekur politikisht, ky person po pengon rrëzimin e tij

Avokati dhe aktivisti Altin Goxhaj, nga studio e faxneës ka ...