Si mund të arrini trupin që ëndërroni duke ngrënë ëmbëlsira dhe ushqime me kalori?

29 Shtator 2018, 19:30, Lifestyle CNA

“Mos e genjeni veten, trajtojeni atë”, thotë Dwayne Johnson i njohur si “The Rock”.

Aktori i preferuar i filmave aksion është i famshëm për pamjen e tij atletike dhe dietat “çmendurisht” të rregullta.

Megjithëse duke e ndjekur në rrjetet sociale shohim se ai i do ushqimet me kalori si petullat apo ëmbëlsirat me çokollatë.

Mirëpo ai e bën këtë në mënyrë të zgjuar. Më poshtë ju tregojmë se si mund të hani ushqimin tuaj të preferuar pa i bërë asnjë dëmtim shëndetit tuaj.

Duhen përgëzuar ata që janë në gjendje të ndjekin një dietë të shëndetshme 24 orë në 7 ditë. Por për shumicën e njerëzve, kjo është një sfidë e vërtetë dhe ata përfundojnë duke u kënaqur me konsumimin e ushqimeve jo të shëndetshme, për të cilat më vonë pendohen.

Kjo në të vërtetë ndikon në shëndetin e tyre fizik dhe mendor.

Por ju mund të konsumoni një vakt hileqar.

-Çfarë është një vakt “hileqar”?

Një vakt hileqar është ai që doni ta hani në çdo kohë në një ditë të caktuar, nëse keni mundësi, por nuk e bëni sepse është e mbushur me kalori ose ndoshta ka shumë sheqer ose nuk është përgjithësisht shumë i shëndetshëm. Ky “frut i ndaluar” është i ndryshëm për të gjithë ne. Mund të jetë një hamburger, akullore, një pjatë me petulla ose edhe një koktej.

Pse është i dobishëm?

Ju mund të mendoni se të hani ushqim të pashëndetshëm kur jeni me dietë është në kontradiktë dhe nuk ka sens. Mirëpo nuk është kështu dhe po jua shpjegojmë arsyen.

Trupat tanë prodhojnë 2 “hormone të urisë” ? leptinë dhe lenomorelinë. Leptini zvogëlon oreksin tuaj ndërsa lenomorelina e rrit atë. Një studim tregoi se kur ju keni qenë duke u ushtruar për disa kohë dhe keni mbajtur dietë, nivelet e leptinit tuaj zvogëlohen, por nëse hani, ato do të kthehen në normale.

Kjo do të thotë se kur hani një vakt “hileqar” le të themi, një herë në javë, do të ndihmojë në normalizimin e hormoneve tuaja. Ajo gjithashtu do t?i japë sinjal trupit tuaj për të djegur më shumë kalori, sepse nuk jeni të uritur dhe kjo do t?ju ndihmojë të shmangni humbjen e peshës.

Për ta ngrënë këtë vaktin që do t?ju kënaqë mund të caktoni një ditë të javës.

Vlen të përmendet se është vetëm një vakt në javë dhe jo një ditë e tërë, kështu që bëni kujdes, pasi mund të hidhni poshtë lehtësisht punën e 6 ditëve kur keni mbajtur dietë.

Megjithëse studimet kanë vërtetuar se ushqimet e pasura me carbohidrate janë më të mira se ato të pasura me yndyrna, është e rëndësishme t?i balancojmë me proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Zgjidhni produkte me cilësi të lartë për vaktin hileqar.