Kush janë dy mënyrat efikase që të përmirësoni gjëndjen tuaj emocionale

Dy studime të kohëve të fundit sugjerojnë se edhe vetëm me 10 minuta ecje të shpejtë dhe meditim mund të përmirësojmë gjendjen tuaj emocionale. Meditimi madje mund të ketë disa avantazhe më shumë se ecja për të pakësuar ankthin. Një studim i botuar në ?Health Promotion Perspectives? shqyrtoi efektet e ecjes dhe të meditimit te të rinjtë, të cilët kishin një moshë mesatare prej 21. S

tudimi krahasoi efektet e dhjetë minutave të ecjes së shpejtë, meditimit dhe të qëndruarit ulur. Studimi shqyrtonte tre fusha të humorit: depresioni, zemërimi dhe lodhja. Dhjetë minuta meditimi ulën masën e depresionit dhe zemërimit në mënyrë të konsiderueshme. Ecja dhe meditimi së bashku ulën masën e lodhjes. Një studim tjetër, në ?The American Journal of Health Promotion? , zbuloi se meditimi është një komponent kyç. Hulumtuesit matën ankthin tek të rinjtë të cilët kishin një moshë mesatare prej 21 vjeç dhe zbuluan se vetëm 10 minuta meditimi, si dhe ecja para ose pas meditimit ulnin ndjeshëm ankthin.

Megjithatë, ecja pa meditim nuk ndryshoi aspask nivelin e ankthit. Pra, kushtojini vetes tuaj vetëm 10 minuta në ditë dhe gjithçka do të shkojë mirë.

10:40 Lifestyle

Të veshurat më keq në tapetin e kuq të MTV VMA (FOTO)

Emrat më të mëdhenj të muzikës festuan mbrëmjen e djeshme ar...

10:25 Lifestyle

Të veshurat më bukur në tapetin e kuq të MTV VMA : Dy shqiptaret në listë (FOTO)

Mbrëmjen e djeshme të gjithë i drejtuan sytë nga  ceremonia ...

10:10 Lifestyle

Fotografohet krahas një vajzë, Tolgahan Sayisman parandalon sherrin me të shoqen Almeda Abazi

Disa fotografi me persona të panjohur për median, mund të je...

09:53 Lifestyle

“Kush ka vdekur?” Stresi shqetëson fansat me postimin e pazakontë

Reperi shqiptar Stresi po përgatit albumin e fundit të karri...

09:40 Lifestyle

“Pse bën sikur ke të pasme të mëdha”, Klaudia Pepa i përgjigjet shumë ëmbëlsisht fansit

Klaudia Pepa ka nisur karrierën e saj artistike në shtetin f...

09:25 Lifestyle

Pas 12 vitesh, moderatorja shqiptare rikthehet në ekranin e “Top Channel”

Stela Kotri do të jetë prezantuesja e re e emisionit “Në sht...

09:10 Lifestyle

Në pritje të bebit: Këto janë babyshower-ët më fantastikë të të famshmeve shqiptare

Ardhja në jetë e një bebushi të ri është një ndër pretekstet...

08:53 Lifestyle

“Kush është dhe pse jeton”, Kozeta Kurti i përgjigjet “dhëmbë për dhëmbë” deklaratës së Ronela Hajatit

Festivali i Këngës në RTSH ka ngjallur gjithmonë debate të m...

08:40 Lifestyle

Besa Kokëdhima sapo zbuloi fustanin që veshi në dasmën e Sarës dhe Ledionit dhe na la pa fjalë

Pavarësisht se ka kaluar mbi një javë nga dasma e Ledion Liç...

08:10 Lifestyle

Shpallen fituesit e MTV VMAs 2018, ja cilët këngëtarë triumfuan!

Gjatë mesnatës së sotshme është zhvilluar shfaqja më e madhe...

07:52 Lifestyle

A e keni vënë re edhe ju se çfarë e ka bashkuar Luanën dhe Çiljetën këtë verë?

Ndonëse vera gjithmonë është konceptuar si sezoni i pushimev...

09:51 Lifestyle

Këto janë shenjat me të pasmet më të bukura në botë

Ndaluni për një çast, ktheni kokën pas, mendoni për veten tu...

13:48 Lifestyle

Bora Zemani shpërthen ndaj portaleve:" Jeni për të ardhur keq"

Moderatorja e njohur e ekranit, Bora Zemani, ishte e ftuar s...

20:30 Lifestyle

Ish e dashura e Justin Bieber "çmend" pushuesit në Miami

Ish e dashura e Bieber, Yovanna Ventura është fotografuar me...

12:50 Lifestyle

Marina Fara mahnitëse në muajin 5-të të shtatzanisë

Marina Fara prej kohësh është munduar ta mbaj larg mediave j...

12:50 Lifestyle

Rasheli "nxeh" rrjetin me format e saj bombastike

Ish-velina e “Xing me Ermalin” Rashel Kolaneci është ndër va...

11:40 Lifestyle

Si e bëri për vete Getoarin? Marina Vjollca zbulon “sekretin”

Lidhja e tyre ishte shumë e papritur për publikun, pasi Geto...

10:47 Lifestyle

Kim Kardashian mahnit me bikini ngjyrë argjendi (Foto)

Kim Kardashian ndodhet në Florida aktualisht, aty ku çdo dit...

10:47 Lifestyle

Kamarierja shërbeu birrat tërësisht lakuriq, reagimet e klientëve janë epike

Kanë qenë me fat, nëse mund të thuhet kështu, klientët e Lee...

10:29 Lifestyle

Xhemi Shehu tregon lidhjen e ngushtë me “Portokallinë”: “Nëse heq dorë prej saj, do të...”

“Sekretet e  Portokallisë”, nën prezantimin e Devis Mukës, ë...