web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Dieta e dorës për dozën e duhur të ushqimeve

2 Qershor 2018, 13:10, Lifestyle CNA

Ekzistojnë dieta të shumta për të humbur kilogramët e tepërt, por një nga më të veçantat është dieta e dorës. Ajo na mëson për të matur pjesën e duhur të ushqimit për të konsumuar, në mënyra të ndryshe nga personi në person në bazë të madhësisë së pëllëmbës, grushtit apo gjatësisë së gishtërinjve të dorës.

 

 

Kjo dietë bën të mundur matjen e racioneve ushqimore të ndryshme në mënyrën më të mirë. Kur një person është në dietë është e rëndësishme jo vetëm ajo që ai konsumon por edhe sasia. Dieta e dorës ofron një metodë të thjeshtë për dozën e ushqimeve më të mira që ne duhet të konsumojmë bazuar në madhësinë e trupit tonë.

Si funksionon dieta e duarve?

Kjo nuk është në fakt një dietë e strukturuar e vërtetë, por një sistem i dozimit të pjesëve të bazuara në madhësinë e duarve, të cilat janë të ndryshme nga personi në person. Kjo metodë sugjeron matjen e pjesëve të ushqimit duke përdorur vetëm gishtërinjtë dhe pëllëmbët në varësi të ushqimit të zgjedhur.
Përveç rekomandimit për të konsumuar pesë herë në ditë fruta dhe perime, nuk ka udhëzime zyrtare për madhësitë e pjesës që duhet të marrim. Sidoqoftë, Sian Porter, një dietolog dhe zëdhënës i Shoqatës Britanike Dietetike, propozon një udhëzues të shkurtër që ne mund mësojmë nëse duam të mbajmë peshën, ose të humbim peshë.
?Avantazhi i dukshëm i përdorimit të duarve është se gjithmonë i keni ato me vete, është proporcionale, nëse jeni një person më i mbushur, do të keni nevojë për një pjesë më të madhe ushqimi, pra duart tuaja do të jenë më të mëdha dhe pjesa do të rregullohet automatikisht. Në të njëjtën mënyrë, fëmijët kanë nevojë për pjesë të përshtatshme ushqimi me përmasat e duarve të tyre?.





Lajmet e fundit nga