Rutina e përditshme! Ndiqni këto rregulla për të patur një trup perfekt…

Çdo kush kërkon të ketë një bark të sheshtë dhe super forma. Por për t?i pasur shpeshherë bëjmë shumë gabime që në momentin që zgjohemi e deri sa flemë. Nuk bëhet fjalë vetëm për ushqimin, por edhe për rutinën e përditshme. Për të patur format e duhura ju duhet të ndiqni disa rregulla bazë çdo ditë.

1.Vendosni çfarë do të hani mëngjes para se të ngriheni nga krevati. Merrni ushqime proteinike, që mund të jenë edhe ushqimet e mbetura nga një ditë më parë, mjafton që të ngrohen.

2.Bëni seks në mëngjes. Seksi në mëngjes rikthen trurin në punë për të qenë të ndërgjegjshëm. Gjithashtu ndihmon edhe në uljen e kortizolit.

3.Mos shkoni në palestër por vraponi në ajër të pastër.

4.Merrni një sy gjumë sepse 10 deri në 20 minuta është një efekt i dobishëm për trupin dhe mendjen dhe ndihmon në djegien e yndyrës.

5.Shmangni frutat dhe sheqerin para se të trajnoheni.Domethënë para stërvitjes ju duhet të shmangni frutat apo pijet me sheqer, sepse kështu do të mund të digjni yndyrën. Kafe, gjalpë kokosi dhe 5 bajame do të ishin një vakt perfekt para stërvitjes./CNA

08:39 Lifestyle

I sapodalë nga burgu, kush është reperi shqiptar që kryeson toplistën e muzikës gjermane

Reperi me prejardhje nga Kosova Granit M., i njohur me me em...

13:35 Lifestyle

Mbretëresha Elisabet pasardhëse e Muhamedit?

43 breza ndajnë një mbretëreshë nga Profeti Muhamed, të pakt...

13:20 Lifestyle

Almeda ka një lëkurë të jashtëzakonshme falë kafesë turke: Ja si e përdor

Shikojeni lëkurën e Almedës. A s’ngjan si magji? Po, ngjan. ...

13:10 Lifestyle

Eleni Foureira rrëfen kujtimet që ka nga Shqipëria: E vizitoj shpesh!

Vetëm pak kohë më parë këngëtarja me origjinë shqiptare Elen...

08:19 Lifestyle

Enca poston videon "hot": Ishte bërë nami

Ajo është së fundmi këngëtarja më e komentuar për shkak të v...

12:53 Lifestyle

Operacionet plastike nuk e ndalin ish banoren e BB:"Ky nuk është rezultati final"

Ajo është një ndër të paktat femra të njohura shqiptare e ci...

12:40 Lifestyle

Si ishte të punoje me Luana Vjollcën dhe Ermal Mamaqin?/Ja si përgjigjet Fifi

Fifi është padyshim një nga këngëtaret më të lakuara në medi...

12:25 Lifestyle

Me Renaton nuk kam më komunikim: Oriela Nebiaj tregon më në fund arsyet e sherrit me shefin e famshëm të kuzhinës

E ftuar në “Një kat më lart”, Ori është ka komentuar për her...

12:10 Lifestyle

Rrëfehet aktori shqiptar: “Aktrimin do ta lija vetëm për tu marrë me drogë dhe armë”

Një ndër të ftuarit e emisionit “Thumb” në Abc Neës ka qenë ...

11:40 Lifestyle

“U gënjye” nga Ermal Mamaqi, Ardi Daullxhiu: I pabesë, së shpejti do të publikoj një video

Ardi Daullxhiu, i njohur si i mjeri më i famshëm në Shqipëri...

11:20 Lifestyle

Elvana Gjata plas bombën, në një album me J Balvin

Vetëm një ditë më parë Elvana Gjata publikoi këngën e saj më...

11:10 Lifestyle

'Nuk flas për këta 2 meshkuj', moderatori nxjerr bllof Armelën e BB në emision

E ftuar dje në “Një kat më lart” ishte ish-banorja e “Big Br...

10:53 Lifestyle

Anija përplaset me ndërtesat, Almeda Abazi e pranishme në aksident

Prezantuesja e ‘Dancing with the stars’, Almeda Abazi, e cil...

10:40 Lifestyle

Alketa Vejsiu largohet nga Shqipëria/Ja çfarë ka ndodhur

Alketa Vejsiu është jo vetëm një nga moderatoret më të dashu...

10:20 Lifestyle

Komplet e lagur, Ilda Bejleri ka vendosur t'i çmendë të gjithë

Ilda Bejleri është cilësuar si një prej moderatoreve më seks...

10:10 Lifestyle

Këngëtari shqiptar që i fitoi zemrën Italisë do të mbajë koncert në Tiranë

I ka fituar zemrën italianëve dhe shumë shpejt mund t’ia fit...

09:53 Lifestyle

I ftuari lë nam, puth gazetaren në buzë në mes të emisioni: Ma hoqe trurin (VIDEO)

Një ngjarje tepër e sikletshme ka ndodhur gjatë edicionit të...

09:40 Lifestyle

Tronditëse! Armela e BB tregon të vërtetën e frikshme të agjencive të modës

Ish-banorja e “Big Brother”, Armela Hyseni e ka nisur karrie...

09:25 Lifestyle

Adrola Dushi flet për ndarjen nga bashkëshorti: Kush e kishte fajin?

Të flasësh për ndarjen apo divorcin nuk është aspak e lehtë....

09:10 Lifestyle

Habit këngëtarja shqiptare: Them emrin tim gjatë seksit

Çdo femër ka fantazitë e veta seksuale dhe këngëtarja Enca H...