Këtë ushqim mos e ha kurrë pas palestre

Nëse je një person i fiksuar pas palestrës dhe stërvitjes, është normale të ndjeheni të pasigurt në lidhje me rutinën tuaj të ushtrimit:

Sa duhet t?i kushtoj vëmendje ushqimeve para dhe pas stërvitjes?

A mund të shkatërrohen përfitimet që kam marrë nga ecja 10 km nëse pas saj shijoj një hamburger me djathë dhe patate të skuqura?

Sipas trajnerit personal Toby Huntington-Whiteley, një stërvitje absolute para, nuk është shumë fitimprurëse kur pas saj zgjedh të hash ushqime me yndyrë të lartë.

Në vend të kësaj, Lambert këshillon të hidratoheni me ujë para se të stërviteni dhe një vakt të lehtë një orë apo më përpara, që përmban karbohidrate dhe proteina.

Një kafe ose çaj jeshil gjithashtu mund të jetë mirë para stërvitjes, shtoi ai, pasi do të ndihmojnë në nxitjen e metabolizmit, sipas The Independent.

Ushqime të tilla si vezë, tërshëra dhe gjiza janë të gjitha proteina të mira dhe opsione të duhura pas palestre, pasi janë të pasura me karbohidrate./CNA

22:00 Lifestyle

Kudo po flitet për koncertin “porno” të këngëtares së famshme (VIDEO)

Gjatë një performance në një koncert në New Jeresy, Demi Lov...

21:40 Lifestyle

Enca dhe modeli portugez në një telenovelë turke?

Me klipin e saj të fundit, Enca tërhoqi një vëmendje te madh...

21:15 Lifestyle

Bugatti nxjerr në shitje ekzemplarin për 1 milionë paund

Bugatti është padyshim një prej makinave më të shpejta dhe m...

20:55 Lifestyle

Dubai tani “shkëlqen më shumë”! – FOTO

Dubai është kthyer në një nga destinacionet më të preferuara...

20:30 Lifestyle

Kelly Brook: Jam më seksi se kurrë! (Foto)

Ka qenë seks-simboli i Anglisë për më shumë se 20 vite dhe K...

08:44 Lifestyle

E mbajtën sekret lidhjen, por nuk u eci, çifti i njohur shqiptar ndahet papritur

Këngëtari Butrint Imeri u përfol gjatë në mediat online për ...

08:44 Lifestyle

I dha fund lidhjes treshe, Egla Harxhi “shijon” partnerin vetëm për vete (FOTO)

Lidhja e ish-miss Shqipërisë, Egla Harxhi me Alessian dhe Al...

14:55 Lifestyle

Hani kos çdo ditë? 10 fakte që duhet t’i dini

10 info për adhuruesit e kosit, nga dietologia Rolina Naço 1...

14:45 Lifestyle

Nëse mendoni se e keni fshirë historikun e telefonit, e keni gabim!

Pas skandalit të madh të Cambridge Analytica kundrejt gjigan...

13:10 Lifestyle

Shampanjë dhe “jacuzzi” për Demi Rose (Foto)

Demi Rose po ia kalon shumë mirë në Kepin e Gjelbër, aty ku ...

12:40 Lifestyle

Noizy prezanton makinën e tij të re luksoze (Foto)

Reperi i njohur Noizy është shumë i njohur për jetën e tij l...

12:25 Lifestyle

“Hakmarrje” edhe në rrjetet sociale, Facebook fshin dhjetëra llogari ruse

Tensionet mes dy vendeve duket se vijojnë edhe në rrjetet so...

11:53 Lifestyle

Regjimi ushqimor ideal për një pornostare

“Si është e mundur që pornostaret kanë një trup gati perfekt...

11:40 Lifestyle

10 histori të frikshme, por të vërteta

Shpesh kur tregohen apo lexohen historitë e frikshme apo par...

11:10 Lifestyle

Sfida e prezervativëve çmend rrjetin, mjekët japin alarmin: Mos guxoni!

Një tjetër sfidë e çmendur ka pushtuar tashmë të gjithë rrje...

10:53 Lifestyle

Ajo akuzon hajdutët, ora inteligjente e Apple akuzon nusen për vrasjen e vjehrrës

Avancimi i teknologjisë me sa duket ka prekur edhe mënyrën s...

10:10 Lifestyle

Mafia shqiptare si "Gomorrah", TV grek xhiron serialin "famëkeq"

Skenaristi i mirënjohur Tony Jordan do të bashkëpunojë me te...

10:25 Lifestyle

"Mësuesi më seksi në botë" vjen në Shqipëri

Ai njihet si mësuesi më seksi në botë, ndërsa u bë i njohur ...

09:53 Lifestyle

Disa ditë pas vdekjes, Stephen Hawking bën dhuratën e fundit për njerëzimin

Pasditen e së shtunës u mbajt funerali i shkencëtarit legjen...

09:40 Lifestyle

Gruaja e Lorik Canës i kthehet në shqip fanseve të tij

Futbollisti i mirënjohur Lorik Cana, prej kohësh është zhven...