4 ushtrimet që tonifikojnë të pasmet si të JLo

Së fundmi është rritur gjithmonë e më shumë numri i femrave që zgjedhin palestrën si vendin ideal për të djegur kaloritë e tepërta dhe për të sjellë trupin në formë.

Ndërkohë mbipopullimi i tyre dhe mungesa e programeve specifike që i përshtaten nevojave individuale, mungesa e kohës apo dhe çmimet e shtrenjta ju bëjnë të kuptoni shumë shpejt se, palestra ndoshta nuk është zgjidhja më e mirë e mundshme.

Në këto raste ju vijmë në punë ne me disa ushtrime efektive, që mund t?i bëni në kushtet e shtëpisë në çdo kohë.

Këto katër ushtrime shkrijnë dhjamin e tepërt dhe tonifikojnë të pasmet e kofshët.

Ditën e parë duhet të bëni nga 10 ushtrime për cikël dhe më pas do të rritni ritmin në varësi të forcës suaj fizike./CNA

13:40 Lifestyle

Pinguini noton 8000km çdo vit për të takuar atë që i shpëtoi jetën!

Historia më prekëse që po bën sot xhiron e botës ka në epiqe...

09:30 Lifestyle

Çfarë e shqetëson Armina Mevlanin? “Më coptohet zemra çdo ditë dhe lutem çdo natë që kjo të mbarojë…”

Siria është përballur me luftra e bombardime të mëdha prej t...

13:25 Lifestyle

Rrëfehet Eleni Foureira: Pse e mohova origjinën shqiptare

Ajo do të jetë këtë vit përfaqësuesja e Qipros në “Eurovisio...

12:25 Lifestyle

Aktoret shqiptare me mollëzat më të bukura, përpara epokës Botox!

Thuhet se mollëzat e kërcyera në fytyrën e një gruajë janë t...

12:10 Lifestyle

Reagojnë ashpër serbët ndaj Dua Lipës/Ja arsyeja

Këngëtarja me origjinë shqiptare Dua Lipa, publikoi para pak...

11:55 Lifestyle

“Burri im muskuloz vdes për kofshët dhe tulet e mia”

Një grua e shëndetshme është tallur shumë në internet për fa...

11:40 Lifestyle

Partneri i kërkon të largohet nga televizioni/Ja përgjigja e moderatores shqiptare

Romanca e Eva Muratit me djalin e ish-kryetares së parlament...

11:25 Lifestyle

Njihuni me spiunet femra që ndryshuan historinë

Luftërat e spiunëve janë të vjetra sa bota, aq sa amerikanët...

11:10 Lifestyle

Bukuroshet shqiptare që u martuan me milionerë

Ky vit duke se ka lenë i mbushur me gëzim për vipat shqiptar...

10:40 Lifestyle

Linda Reit i publikojnë videon tallëse: Do të nxjerrim kush ke qenë

Linda Rei është transgjinorja më e komentuar shqiptare në me...

10:25 Lifestyle

'Na i kurseni moralizmat, kjo është absurde', Fatma i bën thirrje Erion Veliajt

Me anë të një postimi në “Instagram”, gazetarja e njohur, Fa...

10:10 Lifestyle

Ermal Mamaqi prek publikun: E mora në krahë djalin dhe fillova të qaja

I ftuar dje në emisionin më të ri të TV Klan, “Në Kurthin e ...

09:55 Lifestyle

Këngëtarja shqiptare jep lajmin e bukur në emision: 'Do sjell në jetë një tjetër fëmijë'

E ftuar dje tek “Rudina” ishte këngëtarja shumë e dashur për...

09:40 Lifestyle

Gjene të bekuara: Shihni çfarë super ylli është bërë vajza e Vera Grabockës dhe Timo Fllokos

Bukuria përfundimisht është e trashëgueshme dhe Linda Flloko...

09:25 Lifestyle

Lamtumirë: Grupi i njohur muzikor heq dorë nga muzika!

Epo, ishte bukur për aq sa zgjati sepse Fifth Harmony, grupi...

09:05 Lifestyle

Ja përse Stresi s’është si gjithë meshkujt e tjerë të fejuar! (FOTO)

Ndoshta mund të duket shumë shpejt, por kur vjen puna për të...

08:45 Lifestyle

Merren me Ilda Bejlerin por kjo gaze…arja qenka, ç’qenka!”-Dasara Karaiskaj “thumbon” një tjetër gazetare sportive

Prej ditësh mediat janë duke shkruar për deklaratat e Mustaf...

21:53 Lifestyle

Linda Rei ekskluzive për intv.al: Zbulohen mesazhet, ja e vërteta e ''Vipave të Bllokut'' [FOTO]

Sot pasdite mediat online shkruan për një përplasje mes “Vip...

21:50 Lifestyle

Kristina Baki rrëfen për "Fun Day" të vërtetën se pse mbulohet me shami [VIDEO]

Kristina Baki është një ndër modelet më të suksesshme shqipt...

22:20 Lifestyle

Foto/ Modelja e rrobave të banjos pushton Barbados

Modelja e rrobave të banjës, Olivia Buckland, ka “shpërqëndr...