6 shenjat e stresit të cilat nuk duhet t’i injoroni

29 Nëntor 2017, 07:05, Aktualitet CNA

Trupi juaj ka një mënyrë për t?ju lënë të ditur se gjërat nuk janë në rregull.

Stresi nuk është vetëm diçka që manifestohet mendërisht, por gjithashtu mund të prodhojë edhe shenja fizike.

Të kuptuarit që ju keni stres të theksuar nuk është gjithmonë e lehtë, por është gjithashtu e nevojshme për të ndryshuar sjelljen tuaj dhe rutinat për ta reduktuar atë.

Për këtë qëllim, organizata bamirëse si Mind, NHS dhe organizata të tjera shëndetësore kanë përpiluar disa nga shenjta të cilat tregojnë se ju mund të keni probleme me stresin.

Ilustrimi klasik i stresit është një person që mban kokën e tyre me duar, sikur truri i tyre është i mbingarkuar.

Stresi është një shkak i mundshëm i dhimbjeve të kokës dhe tensionit.

Reduktimi i stresit gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e efekteve të dhimbjeve të kokës së hormoneve tek gratë.

Problemet e gjumit gjithashtu shihen si një simptomë e mundshme e stresit.

Mendja thekson se ekziston një marrëdhënie e ngushtë midis gjumit dhe shëndetit mendor në përgjithësi.

Mënyrat për ta bërë gjumin më të lehtë, madje edhe me stres, përfshijnë mbajtjen e një kohe të rregullt zgjimi dhe shkuarjeje në shtrat dhe duke i dhënë vetes pak kohë pa teknologji para shtratit.

Stresi mund të përkeqësojë gjendjen e lëkurës tuaj duke shfaqur shenja të tilla si ekzema, puçrra, ose psoriasis.

Lëkura e thatë ose e ndezur mund të jetë gjithashtu sepse nuk jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm ndërsa jeni të stresuar.

Ndjenja e lodhjes mund të thotë që po e tejkaloni atë me kafeinë.

Nëse lëkura juaj është bërë papritmas e thatë, kjo mund të jetë shenjë e stresit.

Stresi që çon në muskuj të tensionuar mund të shkaktojë shumë dëme.

Mënyrat për të ndryshuar këtë përfshijnë një masazh të butë, yoga, dhe stërvitje.

Ndryshimi i zakoneve jo të shëndetshme në pjesën tjetër të jetës mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe të prishni muskujt e tensionuar.

Disa njerëze përballojnë stresin duke ngrënë më shumë seç duhet e të tjerë duke mos ngrënë fare.

Sido që të jetë, një ndryshim i menjëhershëm në oreks mund të jetë një shenjë e sigurt e stresit.

Sipas Harvard Health, mbingrënia është tregues i stresit dhe tregon gjtihashtu ndikimin që ai ka në nivelin tuaj të kortizolit dhe insulinës.

Stresi gjithashtu mund të shkaktojë që ju të humbni interesin për seks, ose të ndiheni të paaftë për ta shijuar atë.

NHS thotë se dëshira për humbje është ‘shpesh e lidhur me çështjet e marrëdhënieve, stresin ose lodhjen’.