E fundit!

16:05 Politikë

Rama për protestat: Në bulevard edhe turistë të shtirur, lëpijnë e pickojnë tubuesit e sinqertë

Kryeministri Edi Rama ka reaguar sërish lidhur me protesta...

Fitnes dhe ushtrime për shëndetin e fëmijëve tuaj

12 Mars 2016, 13:29, Lifestyle CNA

Sipas eksperteve, fëmijët për të qënë të shëndetshëm, kanë nevojë për të paktën një orë në ditë aktivitet fizik, nga i lehtë në të fuqishëm. Por shumë fëmijë nuk janë duke u marrë aq shumë me stërvitje. Dhe shumica e tyre janë unanim me keqbërësin kryesor: argëtimin ulur, që do të thotë TV, kompjuter dhe video geims.

Pra, hapi i parë për një nivel të shëndetshem të fëmijes tuaj është inkuraimi për kryerjen e ushtrimeve fizike dhe kufizimi i kohës në cellular, kompjuter dhe ekran TV. Përtej kësaj, këtu janë disa këshilla nga ekspertë se si të ndihmohen fëmijët tuaj për të qënë aktiv.

Bëj një planifikim për stërvitje
Ushtrimi nuk duhet të përfshijë një rutinë të ngurtë. Duhet të caktohet çdo ditë një kohë e rregullt për stërvitje. Nëse caktoni një kohë të veçantë për aktivitet fizik, ju dhe fëmijët tuaj do të jeni më të gatshëm për stërvitje. Është e rëndësishme për ju, për t?i ndryshuar sjelljet e shëndetshme, për shkak se fëmija është një imitues i shkëlqyer.

Mbështesni programet e edukimit fizik në shkolla
Programet e edukimit fizik mund të reduktohen ose të marrin më pak theks në disa sisteme shkollore. Komunikoni me mësuesit dhe drejtorët e shkollës të fëmijës tuaj, se ju besoni që edukimi fizik është një pjesë e rëndësishme e programit mësimor.
Planifikoni pushimet tuaja dhe fundjavat për fitness, një udhëtim me biçikletë apo një eskursion gjallërues në shtigje të natyrës.

Përdorni burimet e komunitetit
Përfitoni nga ajo që komuniteti juaj ofron. Regjistrohuni për tenis, klasa gjimnastike, pishina.

Përfshihu në garat e lagjes
Organizo aktivitete sportive në lagje për fëmijët dhe prindërit e tyre. Ndeshjet e futbollit, volejbollit, basketbollit, në kontekstin e garës, janë zbavitëse për fëmijët dhe të rriturit.

Ekspozojeni fëmijën në një shumëllojshmëri aktivitetesh fizike dhe sportive
Fëmija juaj ka të ngjarë të gjejë kombinimin e aktiviteteve apo sporteve që janë më të këndshme për atë dhe nuk do të mërzitet nga një aktivitet i vetëm.