Ushtrime për ata që punojnë në zyrë

Sajti amerikan ?Medical Daily?, shkruan se qëndrimi klasik ulur para kompjuterit në zyrë shkakton një lodhje të madhe, por edhe probleme për organizmin. Ndaj për gjithë ata që nuk kanë kohë që të shkojnë në palestër mund ti bëjnë disa ushtrime më së miri edhe në zyrë.

Sipas studimit masazhi duhet filluar nga qafa për shkak të dhimbjes së përqendruar mes kokës dhe shpatullave. Ndërkohë fizioterapistja amerikane Vivian Eisenstadt shpjegon me saktësi ushtrimet, ?Me njërën dorë kapet karrigia, ndërsa me tjetrën kapet koka duke e vendosur dorën në veshin e kundërt dhe duke e tërhequr kokën drejt supit. Këmbët në të njëjtin pozicion janë gjithashtu problem, ndaj duke qëndruar ulur, ngrijeni njërën këmbë lart dhe mbajeni pezull për 10 sekonda, dhe më tej këmbën tjetër, ndërsa në fund ngrijini të dyja duke i mbajtur pezull në ajër?.

Problemi kryesor është shpina dhe shtylla kurrizore, ndaj herë pas here duhen bërë tërheqje duke ngritur duart lart nga njëra anë në tjetrën. Eisenstadt thotë se me një qëndrim të ulur mirë në karrige mund të stimulohet një vrap, në vend, ku duhen bërë 45 sekonda vrap dhe 15 sekonda pushim, veprimi i cili duhet përsëritur disa herë gjatë ditës.

17:11 Aktualitet

Një skenë xhirimi filmi alarmon kalimtarët në Tiranë

Teksa kohët e fundit kemi parë që nëpër pika të ndryshme të ...

17:00 Aktualitet

Çmimi i orizit rritet me 12 %, tregtarët: Është forcuar dollari

Çmimi i i orizit në tregun vendas është rritur muajin e fund...

16:45 Aktualitet

Pas 10 ditësh pritet gjyqi për Rifomatos, i akuzuari për trafik droge në Divjakë

Prokurore te çështjes së shtetasit Italian, Giorgio Riformat...

16:26 Aktualitet

MPB: Arrestohen dy punonjës policie në Kakavijë, morën ryshfet nga 3 shtetas shqiptarë

Shërbimi i Çështjeve të Brendshme dhe Ankesave, në Ministrin...

16:21 Aktualitet

Sa kushton kostumi i një austronauti

Kostumi përbëhet nga pjesët e mëposhtme:-Veshje maksimale Ab...

16:15 Aktualitet

Rauning: Shqipëria përparim me kuotat gjinore, duhet ende shumës punë

Ambasadori i OSBE-së në vendin tonë, Florian Rauning gjatë n...

16:03 Aktualitet

Tentoi të hidhej nga pallati, pas negociatave me policinë zbret

Një person ka kërcënuar pasditen e sotme  se do të hidhej ng...

15:59 Aktualitet

Avokatet e Doshit: Jemi në pritje të veprimeve të Prokurorisë

Avokatët e deputetit Tom Doshi, Vladimir Meçi dhe Ferid Muç,...

15:45 Aktualitet

PD proteston në Korçë më 18 Prill

Partia Demokratike do të ndalet këtë të shtunë në qytetin e ...

15:39 Aktualitet

Mënyra më e mirë për të hequr dorë nga duhani

Sipas një studimi të kryer nga Univerziteti Srinakharinëirot...

15:34 Aktualitet

Tirane/ Një qytetar kërcënon se do hidhet nga pallati

Një ngjarje e përsëritur është duke ndodhur në kryeqytet. Nj...

15:15 Aktualitet

Japoni/Gjykata bllokon punën e reaktorëve bërthamorë

Një gjykatë japoneze bllokoi rinisjen e dy reaktorëve bërtha...

15:00 Aktualitet

Si të ulni rrezikun e vdekjes

Të hash shtatë ose më shumë racione fruta dhe perime në ditë...

14:35 Aktualitet

“BMW i5” del në treg në vitin 2018

Kompania “BMW” ka njoftuar se modeli i ri “i5” do të dalë në...

14:24 Aktualitet

TAP kontratë me 2 kompani për ndërtimin e 100 km rrugë dhe 52 ura

Kompania Trans Adriatic Pipeline AG, ka përzgjedhur një sipë...

14:15 Aktualitet

Si të keni një fytyrë pa yndyrë

Për të gjithë ato që duan të rrinë larg lëkurës së yndyrshme...

14:11 Aktualitet

Vlorë/ Makina përfundon në det, tentoi të shtynte një skaf

Një automjet tip “Mitsubishi”, teksa tentonte të shtynte një...

14:00 Aktualitet

Ja çfarë shohin femrat tek njëra-tjetra

Një hulumtim i bërë ditët e fundit tregon se si e shikojnë f...

13:46 Aktualitet

AP kundër testimit të mësuesve, Maxhoranca: Duhet të shmangim analfabetët

Përfaqësuesit e Avokatit të Popullit kanë artikuluar për her...

13:45 Aktualitet

Të mirat e fëmijës suaj nga prania e një bebisiter

Bebisiter është zakonisht një vajzë e re që vendos të kalojë...