web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Ja disa këshilla për të parandaluar semundjet e zemrës

13 Prill 2015, 05:31, Lifestyle CNA

Ka disa hapa që mund t’i ndërmarrim për të parandaluar semundjet e zemrës. Ja disa këshilla për një zemër të shëndetshme.

-Sigurohu që i njihni sinjalet e sëmundjeve te zemres.
Shterngimi apo siklet ne gjoks, qafe, krahe apo stomak mund te jen shenjat e para te sulmit ne zemër nese nuk trajtohet.
-Lër Duhanin.
Te lesh duhanin është gjeja e vetme me e rëndësishme qe njeriu mund te bej për te jetuar me gjate.
-Zvoglo konsumin e kripës.
Kripa e tepërt shkakton rritjen e presionit t gjakut gjë qe rrit rrezikun e zhvillimit te semundjeve koronare te zemres.
-Kontrollo Dietën.
Një diete e shendetshme ju ndihmon te zvogëloni rrezikun e zhvillimit te sëmundjes se zemrës dhe gjithashtu mund te ju ndihmoj te rrisni mundësin të mbijetoni një sulmi në zemër.
-Monitoro Alkoolin.
Shume alkool mund te dëmtoj muskujt e zemres, rrit shtypjen e gjakut dhe shpien ne shtim te peshes.
-Behu Aktive.
Zemra eshte muskul dhe i duhet stervitja per te qen ne forme qe me secilën rrahje te mund te pompoj gjake ne menyre efikase ne gjithe trupin tuaj.
-Kontrollo Peshen.
Të jeshë mbi peshë ndikon ne shëndetin tuaj dhe rrit gjasat për gjendje jetëkercenuese.
-Kontrollo Shtypjen e Gjakut dhe Nivelet e Kolesterolit
Njerëzit me shtypje te larte te gjakut kan gjasa shume me te mëdha te sulmit ne zemër.
-Mësohu Te Menaxhosh Nivelet E Stresit.
Nëse e shihni se gjerat po ju bin mbi koke ju ndoshta deshtoni te hani si duhet, pini shume duhan dhe alkool dhe këto mund te rrisin rrezikun e sulmit ne zemer.
-Kontrollo Historinë E Familjes.
Nese nje i aferm i juaji eshte i prekur nga semundjet e zemres atëher edhe ju mund te jeni ne rrezik.





Lajmet e fundit nga