Marsi, muaji i Ndërgjegjësimit për Ushqyrje të Shëndetshme

Në shtete të ndryshme Marsi kujtohet si Muaji i Ndërgjegjësimit për Ushqyrje të Shëndetshme. Fushatat sensibilizuese kanë në fokus mirëushqyerjen dhe të paturin e një plani vetjak për më shumë aktivitet fizik, më pak kalori dhe zgjedhje të mirëinformuara mbi çfarë konsumojmë.

Ekspertët këshillojnë se përqafimi i një stili jetese të shëndetshme sjell si përfitim jo vetëm humbjen në peshë, por edhe shëndet të mirë të përgjithshëm si dhe ulje të riskut për të zhvilluar sëmundje kronike si diabeti, sëmundje të zemrës, insult cerebrovaskular apo edhe disa tipe të kancerit. ?Nuk është asnjëherë vonë për të investuar në një jetë me cilësi të lartë?, shtojnë ata duke sugjeruar disa këshilla për t?u pasur parasysh.

? Vaktet
Mbushni pjatën vetëm me gjysmën e sasisë që synonit të konsumonit.

? Ushqime me prejardhje bimore, perime dhe fruta
Ushqehuni me shumëllojshmëri perimesh, frutash, drithërash dhe lentil.

? Drithërat
Të paktën gjysmën e sasisë së drithërave të konsumuara zëvendësojeni me ato integrale në produkte si bukë, oriz, etj.

? Ushqime dhe pije që nxisin shtim në peshë
Konsumoni sa më pak pije energjike dhe ushqime që çojnë në shtimin e shpejtë të peshës (jo yndyrnat, sheqernat, dhe po ushqimeve të pasura me fibra).

? Ushqime me prejardhje shtazore
Kufizoni konsumin e mishit të kuq (si viçi, derri dhe qengji) dhe shmangni mishrat e përpunuara.

? Pijet alkoolike dhe duhani
Pakësoni konsumin e pijeve alkoolike dhe thuajini jo duhanit.

? Ruajtja, përpunimi dhe përgatitja
Kufizoni konsumin e kripës dhe shmangni ushqimet e përpunuara.

? Aktiviteti fizik
Ushtrohuni ose bëni aktivitet fizik për të paktën 30 minuta çdo ditë.

19:33 Lifestyle

Bukuri e freskët si e Kate Moss

Që është një nga modelet me trupin më bombastik, edhe pse i ...

19:00 Lifestyle

Grimi që të tregon më të madhe në moshë

Plakja e fytyrës është një proces krejtësisht natyral, por d...

19:00 Lifestyle

Bella Thorne kthehet në LA

Ajo fluturoi drejt New Yorkut në mëngjes por mbrëmja e gjeti...

18:45 Lifestyle

Bodrum, prej 5 mijë vjetësh, parajsa që gjendet në Tokë

“Parajsa e përjetshme blu ” është përshkruar sot Bordum, gad...

18:00 Lifestyle

Rita Ora del pa recipeta në Londër

Rita është alergjike ndaj idesë së veshjes së të brendshmeve...

17:00 Lifestyle

“Imtësitë” që ju tregojnë se e keni gjetur shpirtin binjak

Ke të dashur të ri, por nuk je aq e sigurt nëse ai është i v...

17:00 Lifestyle

Klass në Londër

Dizenjot e zebrës janë rikthyer sërish në mode. Pikërisht nj...

16:00 Lifestyle

Hopkins flet për Jolie

Katie Hopkins në shkrimin e saj të rradhës ka deklaruar se A...

15:00 Lifestyle

Si të mësoni fëmijën tuaj të ndihmojë të tjerët

Studimet shkencore tregojnë se në qoftë se një të rrituri i ...

15:00 Lifestyle

Brook në NBC

Dizenjot e verës së kaluar duket se do të na shoqërojnë sëri...

14:00 Lifestyle

Keegan sjell pranverën

Pranvera mbërriti prandaj edhe ngjyrat verore tashmë po zenë...

13:50 Lifestyle

E dashura seksi e Eddie Murphy

Aktori Eddie Murphy di të zgjedh dhe është një mashkull me s...

13:19 Lifestyle

Bodrum, prej 5 mijë vjetësh, parajsa që gjendet në Tokë

“Parajsa e përjetshme blu ” është përshkruar sot Bordum, gad...

13:00 Lifestyle

Khloe në palestër

Padyshim që edhe ajo si një nga femrat e familjes Kardashian...

13:00 Lifestyle

Pse nuk ndalojmë dot së kruari?

Të gjithë e dimë që nëse nis të kruhesh në një pjesë të trup...

13:00 Lifestyle

Vipat dhe joga

Thonë se ai është sporti që ta bën trupin shumë, po shumë të...

12:00 Lifestyle

Lewis dhe Pope puthen

Dyshja e preferuar britanike mes Chloe Lewis dhe Lauren Pope...

11:52 Lifestyle

Charlotte Crosby mezi pret të zhvishet

Charlotte Crosby ka postuar ditët e fundit, vetëm foto me bi...

11:41 Lifestyle

Tualeti më i çuditshëm në botë

Klientët meshkuj të këtij tualeti ankohen se nuk mund të uri...

11:15 Lifestyle

Kim Basinger e mrekullueshme edhe 61 vjeç

Kanë kaluar shumë vite nga koha kur është xhiruar filmi ” 9 ...