web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Doni një trup në formë e dhëmbë të shëndetshëm, konsumoni vezë

27 Shkurt 2015, 17:27, Lifestyle CNA

Vezët janë një burim shumë i mirë shëndetsore përsa i përket vlerave ushyese. Nëpërmjet konsumimit të vezëve ne marrin në trup mineralet me fosfor, hekur e zink, të cilat janë vitale për trupin tonë. Hekuri dhe zinku na ndihmon ne që të kemi një trup në formë të mirë dhe të jemi sa më energjik, ndërsa fosfori na ndihmon që të kemi dëmb të shëndetshëm. Gjithashtu vezët mund të zvoglojnë dhe rrezikun ndaj kancerit. Në të verdhën e vezës gjendet një lendë ushqyese tepër e rëndesishme e quajtur choline, e cila përmban 33 % të vlerave që ne duhet të konsumojmë në ditë. Sipas një studimi të fundit rezulton se gratë që konsumojmë shumë choline janë 25 % më pak të rrezikuara nga kanceri i gjirit. Po ashtu, vezët janë një ushqim tepëeë i mirë që na ndihmon për të mirëmbajtur shikimin.

Studime të shumta kanë zbuluar se të konsumosh vezë në mëngjes ndihmon që të kufizosh konsumimin e kalorive gjatë gjithë ditës, rreth 401 kalori. Kjo do të thotë se mund të arrijmë të humbasim rreth 1.3 kg në muaj, pasi ajo përmban kolesterol dietal. Vezët gjithashtu permbajnë në sekuence të veçantë të amino acideve që e bënë proteinën e vezës të lehtë për t?u pranuar nga trupi jonë. Kjo do të thotë se një vezë e zier është ideale për riparim muskujsh pas një ushtrimi mundues.

Kujdes : Duhet të konsumojmë jo më shumë se një vezë në dy ditë pasi mund të kthehet në dëm për shëndetin tonë.





17:00 Lifestyle

Vritet modelja

19-vjeçarja modele Mirjana Puhar, e lindur në Serbi është gj...

13:00 Lifestyle

​Chapple provokon

Jenna Chapple është modelja e njohur amerikane e cila nuk he...

12:00 Lifestyle

Kim sërish mama?

Në një intervistë për Lorraine ITV, Kim është rrëfyer se ajo...

Lajmet e fundit nga