Doni një trup në formë e dhëmbë të shëndetshëm, konsumoni vezë

Vezët janë një burim shumë i mirë shëndetsore përsa i përket vlerave ushyese. Nëpërmjet konsumimit të vezëve ne marrin në trup mineralet me fosfor, hekur e zink, të cilat janë vitale për trupin tonë. Hekuri dhe zinku na ndihmon ne që të kemi një trup në formë të mirë dhe të jemi sa më energjik, ndërsa fosfori na ndihmon që të kemi dëmb të shëndetshëm. Gjithashtu vezët mund të zvoglojnë dhe rrezikun ndaj kancerit. Në të verdhën e vezës gjendet një lendë ushqyese tepër e rëndesishme e quajtur choline, e cila përmban 33 % të vlerave që ne duhet të konsumojmë në ditë. Sipas një studimi të fundit rezulton se gratë që konsumojmë shumë choline janë 25 % më pak të rrezikuara nga kanceri i gjirit. Po ashtu, vezët janë një ushqim tepëeë i mirë që na ndihmon për të mirëmbajtur shikimin.

Studime të shumta kanë zbuluar se të konsumosh vezë në mëngjes ndihmon që të kufizosh konsumimin e kalorive gjatë gjithë ditës, rreth 401 kalori. Kjo do të thotë se mund të arrijmë të humbasim rreth 1.3 kg në muaj, pasi ajo përmban kolesterol dietal. Vezët gjithashtu permbajnë në sekuence të veçantë të amino acideve që e bënë proteinën e vezës të lehtë për t?u pranuar nga trupi jonë. Kjo do të thotë se një vezë e zier është ideale për riparim muskujsh pas një ushtrimi mundues.

Kujdes : Duhet të konsumojmë jo më shumë se një vezë në dy ditë pasi mund të kthehet në dëm për shëndetin tonë.

17:05 Lifestyle

Mos harroni këtë gjë: Po humbasim kujtesën tonë

Shërbimi Federal i Gardës së Rusisë, një trupë që ka si dety...

17:00 Lifestyle

Disa gjëra që nënkuptojnë sukses te femrat!

Nëse matja e suksesit do të ishte punë e pandërprerë, stresi...

17:00 Lifestyle

Vritet modelja

19-vjeçarja modele Mirjana Puhar, e lindur në Serbi është gj...

17:00 Lifestyle

Ema Koja pranverë në koleksionin e ri

Me shumë ngjyra por njëkohësisht dhe me stil, do të jetë ky ...

16:00 Lifestyle

Lovato probleme me frymëmarrjen

Një burim i tha PageSix deklaroi se 22- vjeçarja Demi Lovato...

15:17 Lifestyle

"Brelfie" foto vulgare apo të pafajshme

Si fillim kemi patur foto selfie, më pas belfie dhe tani një...

15:00 Lifestyle

Zane krenar për Brook

Ylli i filmit ‘Titanic’, i cili ishte fejuar më 2004 me buku...

15:00 Lifestyle

Çaji i rozmarinës ideali kundër zbokthit

Rozmarina nuk është vetëm stimulim i rritjes së flokëve, por...

14:42 Lifestyle

7 Udhëtime ditore nga Berlini

 Ka shumë arsye për të ardhur në Berlin. Ju mund të kënaqeni...

14:32 Lifestyle

Fustani që po cmend njerëzit në rrjetet sociale

Ky fustan që shihni në foto, po cmend të gjithë njerëzit në ...

14:00 Lifestyle

Të gjithë sytë nga Irina Shayk

Ajo ka pranuar të jetë pjesë e javës së modës meksikane dhe ...

14:00 Lifestyle

E pakonkurueshme në botën e modës

Rosie Huntington-Whiteley ka rrëmbyer çmimin për modelen e v...

13:05 Lifestyle

Reese Witherspoon fanatikja e fitness

Tani që çmimet Oscar përfunduan dhe ajo nuk u nderua me asnj...

13:00 Lifestyle

Rita Ora në aeroport

Këngëtarja 24 vjecare Rita Ora u pa jashtë në qytet në drejt...

13:00 Lifestyle

​Chapple provokon

Jenna Chapple është modelja e njohur amerikane e cila nuk he...

13:00 Lifestyle

Këshilla për ato që nuk kanë fat në dashuri!

Ja disa këshilla te duhura për te mos menduar se nuk kane fa...

13:00 Lifestyle

Georgina Dorsett edhe mami edhe seksi

Georgina Dorsett vazhdon të ketë një super trup edhe pse ësh...

12:00 Lifestyle

Kim sërish mama?

Në një intervistë për Lorraine ITV, Kim është rrëfyer se ajo...

11:03 Lifestyle

Çiljeta vazhdon të jetë në top formë

Mami Çili mbetet një nga femra më seksi të show bizit shqipt...

11:00 Lifestyle

Ja ku do të mbahet premiera e “Fast & Furios 7”

Premiera botërore e filmit “Fast & Furios 7” nuk do të jetë ...