Muskujt e barkut, ajo që hani

Nuk ka rëndësi se sa muskuj barku mund të krijoni, nëse nuk ushqeheni në mënyrë të shëndetshme.

Duhet patjetër ?të disiplinoni? frigoriferin nëse dëshironi të arrini maksimumin nga ushtrimet dhe nëse dëshironi të keni muskujt barku të bukur dhe të theksuar.

Përdorini 10 parime të thjeshta për ta sjellë muskulaturën tuaj qendrore në përsosmëri:

Shmangini ushqimet e rafinuara dhe të përpunuara sa herë që një gjë e tillë të jetë e mundur.

Provoni që të hani ushqim gjashtë herë në ditë, çdo tri orë.

Gjatë secilës shujtë përdoreni si bazë një pjesë me proteina. Mendojmë për vezë, peshk, mish pule dhe lloje të tjera të mishit me më pak yndyrë.

Për mes-vaktet konsumoni arra, fara, avokado, ullinj?

Kontrolloni a keni konsumuar gjatë secilës shujtë ndonjë karbohidrat në formë të niseshtesë, qullë tërshëre, thekër ose bukë të freskët dhe një pemë.

Për drekë porcione të shkëlqyeshme janë patatet e zakonshme, patatet e ëmbla dhe orizi i kafenjtë.

Për darkë konsumoni perime, por shmangini perimet rrënjë dhe të gjitha që përmbajnë karbohidrate në formë të niseshtesë.

09:00 Lifestyle

Shikim i shkëlqyeshëm

Dëshirë për te shkëlqyer për festa? Po flasim për tonet e sy...

10:00 Lifestyle

Pija e shijshme që lufton celulitin

Ju duhet ta provoni këtë smoothie të shijshme e cila funksio...

19:00 Lifestyle

Zgjidhni parfumin për festa

Tashme festat janë pranë dhe sigurisht qe jeni duke menduar ...

17:00 Lifestyle

Ç’farë e bën një grua të lumtur?

Një grua mund të jetë e lumtur, pavarësisht rrethanave dhe f...

15:00 Lifestyle

Thëniet më interesante për martesën

Pavarësisht absurditeteve që mund të kenë dasmat dhe zakonet...

13:19 Lifestyle

Njihuni me femrën më elastike në botë

Kjo është femra me trupin më elastik në botë, ajo mund të bë...

13:00 Lifestyle

Më thuaj çfarë shenje je të të them kush është përralla juaj

Ja çfarë thonë shenjat e horoskopit për jetën tuaj dhe kujt ...

12:56 Lifestyle

Femrat karrieriste të suksesshme edhe në krevat

Femrat që janë të suksesshme në karrierën e tyre, janë në të...

12:46 Lifestyle

Djali që urren Krishtlindjet

Festat e Krishtlindjeve nuk preferohen nga të gjithë. Një pr...

12:14 Lifestyle

Cilat janë shenjat e para të shtatzanisë?

Mos ndoshta jeni shtatzane? Me shume mundesi ju nuk do ti vi...

21:00 Lifestyle

Luleshtrydhja, fruti që largon melankolinë

Origjina e luleshtrydhesSi bimë luleshtrydhja e ka origjinën...

19:00 Lifestyle

Prindërit e butë dhe fëmijët e përkëdhelur

Prindërit dhe fëmijët kanë ndryshuar. Ka një shtim të tepërt...

17:00 Lifestyle

Dieta e meshkujve elegantë

Perime, bulmetra dhe kafeKa shumë meshkuj të cilët duan të h...

15:00 Lifestyle

Të rregullojmë defektet trupore në pak ditë

Nëse jeni një nga ata persona që e vuajnë gjatësinë fizike a...

15:00 Lifestyle

Sulmuesit i vjedhin dy super-makina teksa flinte në shtëpi

Dy makina me vlerë rreth 160 mijë sterlina i janë vjedhur su...

13:00 Lifestyle

Cokollatat,një histori efektesh dhe pasioni

Ëmbëlsira që nuk do të refuzonim dot është pikërisht çokolla...

11:00 Lifestyle

Sa më herët zgjohesh, aq më mirë ndjehesh

Nëse ju bëjnë zili miqtë te cilët kane zakon qe te ngrihen n...

10:04 Lifestyle

Famijen më të madhe të Krishtlindjeve, e gjeni në Angli

Krishtlindjet janë festa që i mbledh të gjithë njerëzit e da...

09:00 Lifestyle

Ja pse këmbët apo duart na rrijnë të ftohta

Këmbët ose duart e ftohta mund të jenë shenja për probleme s...

17:00 Lifestyle

E parezistueshme dhe me stil

Jeni të dhëna pas modës, zgjidhni gjithnjë veshjet me ardhje...