web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Koha më e mirë për të bërë dush për gjumë më të gjatë dhe më të qetë

14 Gusht 2024, 09:08, Lifestyle CNA
Koha më e mirë për të bërë dush për
Foto ilustruese

Sipas një sondazhi të Fondacionit të Gjumit të vitit 2022 ka një ndarje mjaft të barabartë midis njerëzve që bëjnë dush ose lahen në mëngjes (42 përqind) dhe atyre që e bëjnë atë në mbrëmje (38 përqind).

Studimet që i krahasojnë të dyja janë të vështira për t'u arritur, por në vitin 2019, shkencëtarët shqyrtuan të gjitha provat mbi përfitimet e një dushi të ngrohtë (ose banjës) para gjumit.

Rezultatet e tyre sugjeruan se relaksimi në ujë të ngrohtë përmirëson cilësinë e gjumit dhe nëse e bëni këtë një ose dy orë para gjumit, mund t'ju ndihmojë të flini më shpejt edhe pse ndoshta vetëm për 10 minuta.

Mendimi është se ritmet tona cirkadiane janë pjesërisht të drejtuara nga temperatura e trupit, e cila natyrisht është më e ulët në mbrëmje. Uji i ngrohtë zvogëlon temperaturën e trupit tuaj (duke rritur rrjedhjen e gjakut drejt ekstremiteteve), kështu që mund të veprojë si një sinjal gjumi.

Në përgjithësi, ekspertët e gjumit sugjerojnë se një dush ose banjë në mbrëmje lehtëson tensionin në muskujt e shtrënguar pas një dite aktive dhe nxit një ndjenjë qetësie para gjumit.

Dermatologët gjithashtu kanë marrë pjesë në debat, me disa që argumentojnë se duhet të laheni para gjumit për të parandaluar që papastërtia dhe njollat ??në lëkurën tuaj të transferohen në shtratin tuaj.

Ekspertë të tjerë pohojnë se dushi i mëngjesit stimulon qelizat e lëkurës, duke ju dhënë një shkëlqim të shëndetshëm për ditën në vijim, ose se një shpëlarje e shpejtë nën ujë të ftohtë vendos një kapak në nivelet e kortizolit të hormonit të stresit, të cilat janë natyrisht më të larta në mëngjes.

Ndërkohë, ekspertët e matematikës do të kenë vënë re se shifrat e larjes në mëngjes dhe në mbrëmje lënë jashtë 20 për qind të njerëzve që me sa duket nuk e bëjnë asnjërin.

Mund të supozojmë se ose janë duke bërë dush në kohën e drekës (e çuditshme) ose nuk kanë asnjë rutinë të caktuar (të çmendur). Ose nuk lahen, që është i vetmi opsion që do të këshillonim kundër./ Përshtatur nga CNA





Lajmet e fundit nga