E fundit!

21:01 TODAY

Day 48 of the protest/ Call for mobilization in front of the Parliament on July 23

The civic protest against the government has continued for...

Si mund ta stërvitni trurin tuaj për të qenë thellësisht i lumtur në pak sekonda

2022-10-03 08:51:00, Shëndeti CNA

Si mund ta stërvitni trurin tuaj për të qenë

Kjo është e drejtë, ne tani e dimë formulën e favorshme për këtë gjendje të kërkuar të lumturisë. Sipas klinikës Mayo , lumturia është atje për të gjithë - pasi ata adoptojnë mentalitetin "gota ime është gjysmë plot".

A mund ta bëjnë këtë vërtet njerëzit negativë?

Ju vini bast! Sipas Shawn Achor , do të jeni shumë më optimistë dhe do të gjeni lumturinë duke bërë pesë detyra të thjeshta (pozitive) çdo ditë për 21 ditë.

Ai sugjeron: Të adoptoni një zemër mirënjohëse , të bëni pushime dy-minutëshe meditimi, të kryeni breshëri të shkurtra ushtrimesh, të merrni pjesë në akte të rastësishme dashamirësie dhe të rijetoni një përvojë pozitive përmes artit të ditarit .

Përsëritja është sekreti i suksesit
Ashtu si atletët që praktikojnë përmirësimin e aftësive të tyre, edhe ju mund ta bëni veten më të lumtur duke ritrajnuar trurin tuaj përmes përsëritjes. Nëse lista e Achor duket e frikshme, thjesht zgjidhni një detyrë për të bërë për 21 ditë - edhe KJO do të përmirësojë disponimin tuaj.

A është e vërtetë stërvitja e trurit?
Po. Kur dikush thotë se ju mund të stërvitni trurin tuaj, ajo që ata po përshkruajnë VËRTETË është se si të krijoni rrugë të reja neurologjike . Prit , neuro - çfarë?

Më lejoni ta shpjegoj në këtë mënyrë, mendoni për herën e fundit që keni shkuar me sajë. Hera e parë, e dytë apo edhe e tretë në vrapim ishte e ngadaltë, me gunga dhe jo aq argëtuese sa ato udhëtimet e fundit që bënit poshtë kodrës përpara se ta thërrisnit një ditë.

Kjo sepse ju desh të shkoni disa herë në të njëjtën korsi për të zbutur gungat dhe për të krijuar një udhë të shpejtë deri në fund.

Mënyra e re e të menduarit
Udhëtimet e para poshtë kodrës janë në thelb ajo që po bëni kur e detyroni trurin tuaj të mendojë në një mënyrë të re . Në fillim, duket e pamundur, pasi nuk do të keni kurrë një pistë të shpejtë me sajë. Por sa më shumë ta bëni, aq më shpejt bëhet.

Kjo është pikërisht ajo që bëni kur vazhdimisht zgjidhni të ndryshoni perspektivën tuaj negative në një pozitive. Ju krijoni brazda më të thella në trurin tuaj në mënyrë që mendimet pozitive të fillojnë të rrjedhin më shpejt dhe më natyrshëm.

Kjo do të thotë që ju mund të filloni t'i shihni gjërat në një dritë pozitive . Për shembull, kur dikush ju ndërpret në trafik në vend që të shajë ekzistencën e shoferit, do të mendoni pa probleme: "Ai i varfër [fut fjalë profane të zgjedhur] është vonë për diçka," me një buzëqeshje në fytyrën tuaj.

Aftësia psikologjike që mund t'ju shpëtojë kur ngjarjet botërore ju rrëzojnë
Pse gratë pa fëmijë janë një pjesë thelbësore e kohezionit të shoqërisë
22 persona anonimë ndajnë për çfarë pendohen më shumë në jetë
Mos e trokasni derisa ta provoni
Merrni sfidën! Në fund të fundit, janë vetëm 21 ditë - kjo është më pak se një muaj. Filloni të ndryshoni trurin tuaj një mendim pozitiv në një kohë (dhe bëhuni një ju më i lumtur, më optimist)./CNA.al Burimi: Your Tango