Do bloat supplements work?

2022-09-30 23:00:00, Shëndeti CNA

Illustrative photo

You're likely familiar with the feeling of rushing to unbutton your pants after a big dinner or at the end of a long day with periodic bloating. Bloating—a pretty universal conundrum, let's be real—is why anti-bloating supplements from brands like HUM, Arrae and The Nue Co. entered the welfare network.

Ndërsa përbërësit ndryshojnë nga produkti në produkt, këto supa orale përgjithësisht janë të mbushura me një përzierje të enzimave tretëse dhe përbërësve bimor (rrënja e luleradhiqes, xhenxhefil, për të përmendur një çift) që thuhet se ndihmojnë tretjen dhe promovojnë një zorrë të shëndetshme dhe, nga ana tjetër. , zvogëloni ënjtjen. Tingëllon tërheqëse, por a mund t'i përmbushin ato me të vërtetë premtimet? Çfarë thonë ekspertët për këto oferta…

Si funksionojnë suplementet kundër fryrjes së gazit dhe fryrjes

Zorra juaj është si një zorrë e gjatë e veshur me muskuj të lëmuar, e cila shtrihet kur zorrët zgjerohen nga gazi i tepërt, thotë gastroenterologia e NYC dhe këshilltarja e WH , Samantha Nazareth , MD. Disa përbërës, si kopër dhe mente, mund të relaksojnë muskujt dhe të ndihmojnë në lëvizjen e ushqimit dhe ajrit përgjatë, duke lehtësuar shqetësimin. Pra, ato mund të ndihmojnë pas një vakti ose një nate jashtë, për shembull, dhe në përgjithësi janë të sigurta nëse përdoren sipas udhëzimeve.

Megjithatë, këto ilaçe nuk janë të domosdoshme - ndonjëherë një rregullim i thjeshtë i stilit të jetesës, si ngadalësimi i shpejtësisë kur hani ose konsumoni vakte më të vogla, e bën këtë.

Një PSA e rëndësishme nga Dr. Ajo rekomandon që të flisni me një doktor nëse ndiheni aq të parehatshëm sa po kërkoni ndihmë dhe nëse problemi është i vazhdueshëm dhe i vazhdueshëm. "Ju nuk mund të përjashtoni të gjitha gjërat e këqija dhe të frikshme nëse nuk bëni një punë të plotë," thotë ajo.

Suplemente kundër fryrjes për urthin

Nëse djegia është rezultat i ushqimit që nuk tretet siç duhet, një supë kundër fryrjes mund të ndihmojë, thotë Dr. Nazareth. Kur hani shumë dhe ushqimit i duhet një kohë e gjatë për t'u shpërbërë, kjo mund të parandalojë mbylljen e duhur të valvulës që lidh ezofagun dhe stomakun (i njohur si sfinkteri i ezofagut), duke lejuar që acidi dhe përmbajtja e stomakut të rrjedhë prapa, sipas Klinika e Cleveland .

Në këto raste, enzimat tretëse dhe barishtet mund ta ndihmojnë këtë çështje. Por ka shkaqe të tjera të mundshme të urthit që nuk kanë lidhje me tretjen, të tilla si hernia hiatal dhe shtatzënia. Pra, së pari konsultohuni me mjekun tuaj për të përjashtuar arsye të tjera.

Si të përcaktoni se cili suplement kundër fryrjes është i duhuri për ju

Zgjidhni një tabletë me enzima që synojnë në mënyrë specifike atë që keni probleme me tretjen. Për shembull, nëse yndyrat janë burimi i problemeve tuaja, ju do të dëshironi një me lipazë. Një shënim: Është e vështirë të thuash nëse po merr dozën terapeutike, sepse supat për de-bloat (ose ndonjë tjetër) nuk janë të rregulluara nga FDA.

"I encourage people to do their research on a company," says Marvin Singh, MD, an integrative gastroenterologist based in California. Check out their history online and research the manufacturer, product and ingredients.

FYI: If you have a blood disorder, you'll want to avoid a formula that includes bromelain. It breaks down proteins but can also interfere with platelets and coagulation. Ultimately, for a well-functioning gut, go back to the basics: eat a balanced diet, manage stress, and prioritize sleep. "These are the basics for everyone," says Dr. Nazareth. Good memory!/ CNA.al