1 hour of running 7 hours of life/ The secret to a healthy life

2022-09-28 11:27:00, Shëndeti CNA

Running is one of the most rewarding physical activities for health and longevity.

In every step taken during running, fully 200 muscles are put to work in the body.

A study published in the journal Progress in Cardiovascular Diseases, which AgroWeb.org refers to, has revealed that for every hour you spend running, you gain 7 extra hours of life.

In addition, those who run 20-30 km per week have stronger immunity and are less prone to catching colds.

Run To Keep Your Mind
Experts say that running helps you keep your mind focused.

Ai mban larg depresionin dhe ankthin sepse gjatë vrapit, trupi çliron endorfinë, hormon që na bën të ndihemi më të lumtur, më pozitiv dhe shpresëplotë.

Vrapi i bën mirë zemrës, imunitetit, mushkërisë, trurit dhe gjakut.

Studimet të cilave u referohet AgroWeb.org thonë se njerëzit që vrapojnë rregullisht janë 25-40 përqind më pak të rrezikuar nga vdekja e parakohshme dhe jetojnë të paktën 3 vjet më shumë se njerëzit që nuk vrapojnë.

Sikur të mos mjaftonin këto përfitime, ekspertët nënvizojnë faktin se vrapi është shpërblyes në shumë aspekte të jetës.

Ai e ndihmon njeriun të ndërtojë një karakter më të fortë, të ketë disiplinë e të jetë më i balancuar e krijues në punë dhe në jetën personale.

Vrapo Që Të Kesh Kocka Më Të Forta
Sipas këtij studimi të Universitetit të Miçiganit në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, vrapi i rregullt përmirëson shumë qëndrueshmërinë afatgjatë të kockave.

Sipas tyre, nëse njeriu vrapon 12-20 minuta tre herë në ditë, mundet të rrisë dendësinë minerale të kockave duke i bërë ato më të forta.

Vrapi, Burrat Vrapojnë Më Shpejt, Gratë Rezistojnë Më Gjatë
Disa ekspertë janë të mendimit se mënyra e të vrapuarit bazohet shumë tek gjinia.

Së pari, zemra e një gruaje besohet të jetë më e vogël në përmasa nga ajo e një burri.

Një zemër e madhe mund të pompojë gjak të oksigjenuar më shumë dhe më shpejt drejt të gjithë trupit.

Kjo është arsyeja përse meshkujt vrapojnë më shpejt dhe më gjatë.

Gratë nga ana tjetër kanë qëndrueshmëri më afatgjatë.

In different marathons, it has been observed that, unlike men, women speed up their running in the second half of the race.

At the beginning, they lag behind, but slowly and steadily they increase their speed and reach the highest peaks./ CNA.al Source: AgroWeb.org