web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Larg kafes/ Çfarë duhet të bëni për të qëndruar sa më energjikë gjatë ditës?

20 Dhjetor 2021, 18:29, Lifestyle CNA

Të pirit shumë kafe apo përdorimi i suplementeve të ndryshme për të rritur energjinë, nuk fusnkionojnë gjithnjë për të rritur përqënrimin tuaj gjatë ditës.

Ka shumë mënyra të shëndetshme që mund t?iu stimulojnë kur e ndjeni veten të lodhur.

Bright Side rendit disa këshilla shumë të vlefshme:

Për disa njerëz të dremiturit është shumë e dobsishme për përmirësimin e vigjilencës dhe performancës. Dremitja për të paktën 20-30 minuta pasidte mund t?iu ndihmojë të rimbushni bateritë tuaja , por mos e teproni, pasi mund të ndikojë në gjumin gjatë natës.

Edhe pse kafeina ju jep shumë energji, është e rëndësishme të kufizoni sasinë që konsumoni gjatë ditës sepse mund t?iu bëjë të ndiheni më pak energjikë.Mund të ndiheni të varur prej saj dhe nuk është një ndjesi e mirë.

Ekziston një trajtim i shkëlqyeshëm i quajtur aromaterapia që “përdor ekstrakte natyrore bimore për të promovuar shëndetin dhe mirëqenien”. Ai përdor aromat e vajrave për të përmirësuar 3 miqtë tuaj më të mirë: trupin, mendjen dhe shpirtin. Besoni apo jo, mendjet tona thithin aromat në mënyra mbresëlënëse. Frymëmarrja e vajit esencial të limonit mund të na ndihmojë të luftojmë lodhjen dhe depresionin, ndërsa vaji i mentes përmirëson përqendrimin dhe vigjilencën.

Aktiviteti fizik në natyrë përmirëson energjinë, redukton nivelet e stresit dhe rrit vigjilencën. Ai gjithashtu ka një ndikim të përgjithshëm të mirë në emocionet tuaja, si entuziazmi dhe pakësimi i zemërimit. Përveç këtyre përfitimeve, ju mund të merrni edhe pak vitaminë D  nga dielli gjatë muajve të verës, të cilat rrisin endorfinën që ngre humorin.

Ngrënia e proteinave ngarkon nivelet tuaja të energjisë dhe luan një rol të rëndësishëm në bartjen e oksigjenit përmes trupit tuaj në qarkullimin e gjakut. Është më mirë të shmangni ëmbëlsirat dhe karbohidratet kur keni dëshirë për të ngrënë, sepse, megjithëse ato mund t’ju kënaqin në atë moment, mund të ndiheni të turbullt më pas.

Pini 8 gota ujë çdo ditë për të qëndruar me energji sepse mendja juaj ndikohet fuqishëm nga hidratimit. Edhe dehidrimi minimal mund të ulë pjesë të funksionit të trurit tuaj. Mund të zvogëlojë disponimin, kujtesën dhe përqendrimin tuaj dhe të rrisë dhimbjet e kokës dhe lodhjen./A.E-CNA.al





Lajmet e fundit nga