E fundit!

21:40 Denoncim

Një vit pritje për 3 milionë borxh, çfarë ndodhi pas ndërhyrjes së “Stop”

Rasti i radhës i transmetuar në emisionin “Stop”, këtë të ...

Funksionet dhe përfitimet e melatoninës

5 Shtator 2021, 15:04, Lifestyle CNA

Melatonina njihet edhe si hormoni i gjumit, sepse prodhimi i tij lidhet drejtpërdrejt me sasinë e dritës që marrim. Gjendet natyrshëm në trupin tonë dhe sintetizohet përmes triptofanit, një aminoacid thelbësor që trupi nuk mund ta prodhojë vetë ai duhet të merret nga ushqimi dhe është me rëndësi jetike, pasi është i nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin.

Bright Side hulumtoi rëndësinë e këtij hormoni, dhe ky artikull do t’ju tregojë se çfarë zbuluam për të. Mos harroni të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ose të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj të përditshme.

Trupi ynë posedon dy lloje të melatoninës: njëra është e zhvilluar në gjëndrën pineale dhe tjetra prodhohet në organe. E para është fotosensitive, domethënë, prodhohet sipas sasisë së dritës në të cilën jemi të ekspozuar, dhe është përgjegjës për kontrollin e ritmeve biologjike të gjumit.

E dyta, e quajtur melatonin ekstrapineal , prodhohet në sasi më të madhe, por prodhimi i saj nuk lidhet me dritën. Ndër funksionet e tij më të rëndësishme është mbrojtja qelizore, pasi ka efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Melatonina pineale kontrollon orën biologjike të trupit tonë, duke qenë gjëja kryesore përgjegjëse për ciklet tona të pushimit. Fillon të prodhohet në muzg, kur fillojmë të perceptojmë më pak dritë, dhe prodhimi i tij maksimal shfaqet në errësirën e natës. Nuk shkakton gjumë sikur të ishte një pilulë gjumi – puna e tij nuk është të na bëjë të flemë, por të na kujtojë se duhet të pushojmë.

Prodhimin e melatonin extrapineal është tërësisht i pavarur nga gjëndrës pineale dhe, kur është e nevojshme, çdo organ apo ind mund të prodhojë atë vetë. Funksionet e tij ndodhin në nivelin qelizor. Ai rregullon funksionet qelizore duke vepruar si një antioksidant, duke parandaluar plakjen qelizore, dhe në të njëjtën kohë si një anti-inflamator përballë një kërcënimi, për të mbrojtur qelizat.

Përveç përfitimit të tij më të popullarizuar, si rregullator i gjumit dhe pushimit, ky hormon gjithashtu na siguron një sërë përfitimesh jashtëzakonisht të rëndësishme.

Deri vonë besohej se vitamina E ishte antioksidanti më efektiv që ekzistonte, por studime të shumta kanë treguar se melatonina është dy herë më e fuqishme. Ky hormon ka aftësinë të neutralizojë radikalet e lira, të cilat janë substanca toksike që grumbullohen në qeliza, duke i mbrojtur ato nga përkeqësimi.

Plakja e parakohshme shfaqet kur ka një mungesë melatoninës pasi ajo është hormon përgjegjës për rregullimin e qelizave..

Akumulimi i enzimave inflamatore dhe radikalëve të lirë në qeliza dëmton indet e shëndetshme, duke çuar në shfaqjen e sëmundjeve kronike. Melatonin rregullon numrin e qelizave të sistemit imunitar për të luftuar infeksionet, ndërsa vepron si një anti-inflamator, duke parandaluar inflamacionin kronik .

Duke shtuar të gjitha përfitimet e listuara më sipër, melatonina konsiderohet një hormon kundër kancerit . Ndihmon gjithashtu në rritjen e efektivitetit të kimioterapisë dhe radioterapisë duke zvogëluar efektet anësore të tyre.

Shtimi i melatoninës tek të moshuarit ndihmon në kujdesin dhe mirëmbajtjen e membranës hematoencefale , membrana që mbron trurin dhe palcën kurrizore nga substancat e dëmshme. Mund të përdoret gjithashtu për të parandaluar Alzheimerin dhe sëmundjet e tjera neurodegjenerative që shfaqen me moshën./ CNA.al