Një orar i parregullt i gjumit mund të rrisë rrezikun e depresionit

19 Shkurt 2021, 14:08, Lifestyle CNA

Qëdrimi shtrirë në fundjavë kur jeni mësuar të ngriheni herët gjatë gjithë javës mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore dhe të rrisë rrezikun e depresionit , sipas një studimi të ri. Ekspertët nga Michigan Medicine, qendra mjekësore akademike e Universitetit të Michiganit përdorën të dhëna për gjumin dhe gjendjen e humorit nga 2,1000 mjekë të hershëm të karrierës të marra gjatë një viti.Një orar i parregullt i gjumit mund të rrisë rrezikun e depresionit ashtu si të bëni më pak orë gjumë në përgjithësi ose të qëndroni zgjuar rregullisht, zbuluan ata. Të fjeturit një të Dielë mund të ndikojë edhe në humorin tuaj të mëngjesit të së hënës dhe t’ju bëjë aq mërzitur sa do të ishit po të qëndronit zgjuar vonë të dielën në mbrëmje.

Studiuesit nuk kanë studiuar efektin e orareve të përziera të gjumit në popullatën e gjerë, por besojnë se mund të zbatohet për këdo me modele të çrregullta të gjumit.Praktikantët mjekësorë në këtë studim ishin në vitin e tyre të parë të trajnimit të qëndrimit pas shkollës mjekësore dhe duke përjetuar ditë të gjata, intensive pune dhe orare të parregullta – duke ndryshuar nga dita në ditë pa strukturë reale.Këto ndryshime ndryshuan aftësinë e tyre për të pasur orare të rregullta të gjumit dhe i bënë ata testet e përsosura për një studim në modelet e parregullta të gjumit dhe humorit.

Të dhënat u mblodhën duke ndjekur gjumin e tyre dhe aktivitetet e tjera përmes pajisjeve të kyçit dhe duke i regjistruar disponimin e tyre në një aplikacion për smartphone.Ata gjithashtu morën teste tremujore për depresion gjatë gjithë studimit një vjeçar. Gazeta e re, e botuar në revistën Digital Medicine, eksploron ndikimin që ka në mendje kjo përzierje e pazakontë e gjumit të prishur dhe të parregullt.

“Gjetjet tona synojnë jo vetëm të drejtojnë vetë-menaxhimin mbi zakonet e gjumit, por edhe të informojnë strukturat institucionale të caktimit,” shtoi specialisti i hulumtimit.Fang është pjesë e ekipit nga Studimi Shëndetësor Intern, i udhëhequr nga Srijan Sen, MD, Ph.D., që ka studiuar gjendjen shpirtërore dhe rrezikun e depresionit të banorëve të vitit të parë mjekësor për më shumë se një dekadë.Studimi mblodhi mesatarisht dy javë të dhëna para se të fillonin vitet e praktikantëve të mjekëve, dhe një mesatare prej katër muajsh të monitorimit gjatë vitit.

Cathy Goldstein, MD, MS, një profesor i asociuar i neurologjisë dhe mjek në Qendrën e Çrregullimeve të Gjumit në Mjekësinë e Miçiganit, tha se pajisjet e veshura që vlerësojnë gjumin tani po përdoren nga miliona njerëz në të gjithë botën.Kjo përfshin pajisjet Fitbit të përdorura në studim, gjurmues të tjerë të aktiviteteve dhe orë inteligjente siç është Apple Watch.’Këto pajisje, për herë të parë, na lejojnë të regjistrojmë gjumin gjatë periudhave të gjata kohore pa përpjekje në emër të përdoruesit,’ thotë Goldstein.

Ata, pajisjet e të cilëve treguan se kishin orare të ndryshueshme të gjumit, kishin më shumë të ngjarë të rezultonin më lartë në pyetësorët e simptomave të standardizuara të depresionit dhe të kishin vlerësime ditore më të ulëta të humorit, zbuluan autorët e studimit. Ata që rregullisht qëndronin zgjuar vonë, ose flinin më pak orë, gjithashtu shënuan më shumë në simptomat e depresionit dhe më pak në disponimin e përditshëm.

Gjetjet shtojnë atë që dihet tashmë në lidhje me lidhjen midis gjumit, gjendjes shpirtërore të përditshme dhe rrezikut afatgjatë të depresionit./ CNA.al