web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Gjithçka që duhet të dini/ Orari i duhur kur duhet të konsumoni vaktet

8 Dhjetor 2020, 15:51, Lifestyle CNA

Të qenit në formë është ëndrra e shumë personave. Nëse dëshironi të ndiheni mirë, patjetër që duhet të ndiqni me përpikëri dietën që i përshtatet më mirë nevojave tuaja. Nuk duhet të harrojmë që aktivitetin fizik ta lidhim me një dietë korrekte. Një tjetër gjë për të mbajtur mend janë kohët e vaktit, të cilat janë shumë të rëndësishme. Në cilën kohë duhet të hani që të ndjeheni mirë?

Ka raste që duhet të respektoni me rigorozitet vaktet, për tu ndjerë mirë dhe gjithashtu për të mos shtuar shumë kilogramë. Të respektosh orët e duhura do të thotë të ndjekësh ritmet e trupit tënd. Prandaj është mirë të jesh i vetëdijshëm për momentet më të mira për të ngrënë mëngjes, drekë dhe darkë. Dhe ka edhe kohën e duhur për perime dhe ëmbëlsirë! Sa për mëngjesin, së pari duhet të kujtojmë se nuk duhet të anashkalohet kurrë. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës sepse i siguron trupit energji për ta përballuar më mirë. Në mëngjes mund t?i jepni vetes më shumë sepse yndyrnat dhe sheqernat shndërrohen në energji që dëbohet nga trupi dhe për këtë arsye nuk shkon të grumbullohet si yndyrë. Koha me e mire për mëngjes është ndërmjet 7 dhe 8 në mëngjes.

Koha e duhur për drekë është në ora 13:00 , ndërsa për darkë është ndërmjet 18.30 dhe 19.30. Kur bëhet fjalë për vaktet e mbrëmjes, është thelbësore të mos ngriheni për të ngrënë gjatë natës. Pas darkës, metabolizmi është në minimum dhe sistemi i tretjes nuk është i gatshëm për të përpunuar ushqimin. Hormonet e ngopjes nuk janë aktive dhe mëlçia nuk di si të trajtojë yndyrën./ CNA.al

 





Lajmet e fundit nga