web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Parandalimi i sulmit në zemër/ 4 këshilla që duhet t’i ndiqni patjetër

21 Tetor 2020, 12:51, Lifestyle CNA

Presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli i lartë veçanërisht rrisin rrezikun e një sulmi në zemër. Për të parandaluar një sulm në zemër, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë masa për të ulur presionin e gjakut ose për të ulur kolesterolin , në varësi të situatës tuaj.

Disa nga ndryshimet më të zakonshme të jetesës përfshijnë:

Lënia e duhanit

Pirja e duhanit është armiku numër një i zemrës. Njerëzit që pinë një paketë cigare në ditë kanë dy herë më shumë gjasa të pësojnë një sulm në zemër ndaj jo-duhanpirësve. Kur dikush lë pirjen e duhanit, ata mund të zvogëlojnë rrezikun e një sulmi në zemër me 36% .

Ushtrohu rregullisht

Sipas të njëjtit studim në mbi 20,000 burra suedezë, ushtrimet e rregullta ulin rrezikun e sulmit në zemër me 3% . Aerobia preferohet, pasi ato përmirësojnë qarkullimin dhe ulin presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, sipas John Hopkins Medicine .

Miratoni një dietë të shëndetshme për zemrën

Alpert thotë se ngrënia e shumë frutave dhe perimeve duke ulur marrjen e kripës mund të përfitojë shëndetin e zemrës. Qëndrimi larg nga yndyrnat e ngopura dhe trans mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e kolesterolit dhe zvogëlimin e rrezikut të problemeve të zemrës.

Flini më shumë

Të rriturit që flenë më pak se shtatë orë në natë janë më të prirur për tu prekur nga sëmundje të lidhura me zemrën si sulmi në zemër, sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru./ CNA.al





Lajmet e fundit nga