5 ide të thjeshta për mëngjes që s’do t’iu shëndoshin dhe do t'ju mbajë të balancuar

Dietologu Keri Glassman thotë se kjo mënyrë këshillohet edhe për ta mbajtur nën kontroll peshën. Gjithsesi, sfida është si ta ushqeni veten dy herë përpara drekës pa konsumuar shumë kalori.

Nëse doni të përfitoni nga mëngjesi,  atëherë është mirë që ta ndani mëngjesin në dy vakte të vogla.

Këtu gjeni gjashtë mënyra për të konsumuar një mëngjes të balancuar në dy. Ju mund t?i hani këto vakte pa një radhë të caktuar, çelësi është si të përfshini një përzierje të ushqyesve me proteinat e ngurta, plus disa yndyrave të shëndetshme.

1.Jogurt (kos me fruta) + vezë e zier mirë

2.Vezë e rrahur + lëng frutash të bëra vet (smoothie)

3.Bukë me gjalpë + një tas me manaferra/luleshtrydhe me bajame

4.Banane me gjalpë kikiriku + një fetë bukë e thekur me gjysmë avokado

5.Tërshërë + lëng frutash me shumë proteina (smoothie)

09:25 Lifestyle

8 Marsi/Ja si e uruan VIP-at shqiptarë me postimet e tyre

Dita e djeshme ishte Dita Ndërkombetare e Gruas dhe të gjith...

09:40 Lifestyle

Kinemaja italiane në zi/Ndahet nga jeta aktori i njohur

Është ndarë nga jeta në moshën 84-vjeçare, aktori dhe interp...

09:53 Lifestyle

E la gruan jashtë shtëpisë?/Donald Trump bën gafën e radhës

Presidenti i SHBA-ve priti në takim kryeministrin çek Andrej...

10:10 Lifestyle

Moderatorja shqiptare i jep përgjigje të gjithëve:"Po jam një..."

Një nga pyetjet më të shpeshta që u bëhet nënave të reja ësh...

10:25 Lifestyle

"Çfarë mendon për Elisa Spiropalin?"/ Rrëfehet Grida Duma

Ajo konsiderohet një nga politikanet më të bukura shqiptare ...

11:25 Lifestyle

Rrëfehet aktorja shqiptare për skenat e sikletshme:"I kërkoja falje kur e puthja"

Ajsi Xhaxhaj është një nga personazhet e cila është komentua...

11:53 Lifestyle

Ankohen përdoruesit/ I sapohedhur në treg por Samsung Galaxy S10+po shfaq shumë probleme

Telefoni më i ri që sapo është hedhur në treg Samsung Galaxy...

11:02 Lifestyle

Horoskopi i dashurisë/ Kush do të jenë shenjat më me fat këtë fundjavë?

BINJAKËTTë luash nën çarçafë, për ty është diçka sublime.Mar...

11:02 Lifestyle

Revoltohet moderatorja shqiptare:"Emri im është emër DIVE"

Moderatorja Roza Lati ka shpërthyer ashpër ndaj personave që...

11:11 Lifestyle

Kush shpenzoi 16.7 milion euro për makinën më të shtrenjtë në botë?

Makina e re dhe e vetme e prodhuar nga kompania Bugatti quhe...

10:53 Lifestyle

“Kur të vdes unë, dua të këndoni"/Aurela Gaçe humb personin e dashur në familje dhe bën postimin prekës

Aurela Gaçe humbi gjyshen e saj të dashur dhe lajmin e trish...

10:40 Lifestyle

Si mund ta bëni mamanë tuaj të lumtur sot?

1. Organizo një ditë jashtë vetëm për të!Organizo një piknik...

09:19 Lifestyle

Këngëtarja shqiptare zgjedh ditën e sotme për të prezantuar vajzën e saj me një urim special

“Për herë të parë në ditën e gruas si një nënë!Këngëtarja e ...

09:25 Lifestyle

Ajo nuk lodhet/Luana Vjollca do prapë pushime dhe na tregoi destinacionin fantastik të radhës

Luana Vjollca duket se nuk “ngopet” me pushime. Së fundmi, b...

09:40 Lifestyle

“Më mungon mamushja ime!”/Këngëtarja shqiptare kujton nënën e ndjerë në ditën e gruas

Irma Libohova ka bërë një urim të veçantë sot me rastin e Di...

09:53 Lifestyle

“Nuk je shqiptare,shkon me arab!”/ Emina Cunmulaj i mbyll gojën “personit enigmatik”

Modelja shqiptare Emina Cunmulaj është e martuar me miliarde...

10:10 Lifestyle

"U diagnostikova me kancer"/Moderatori i njohur bën live deklaratën shokuese

78-vjeçari Alex Trebek, moderator i “Jeopardy!”,mori guximin...

10:25 Lifestyle

Pas disa ndarjesh, Ilda Bejleri dhe Klevis Balliu i japin fund lidhjes 2-vjeçare

Lidhja e moderatores Ilda Bejleri dhe ish-deputeti i Partisë...

10:40 Lifestyle

E keni vënë re shkeljen e “ritualit” në “Opinion”? Blendi Fevziu paska pasur vërtet një hall të madh

Moderatori i famshëm shqiptar Blendi Fevziu prej më shumë se...

11:10 Lifestyle

Si dukej Alketa Vejsiu para 7 vitesh kur prezantonte Miss Albania

Edhe pse sot e shohim në formate të ndryshme si “Dance with ...