web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Si të djersini sa më pak gjatë verës

23 Qershor 2018, 13:40, Lifestyle CNA

Nuk ka situatë më të sikletshme se të djersish dhe të të mbeten njollat mbi rroba. Ndonëse nuk mundeni dot ta ndaloni procesin në fjalë, të paktën mund të përpiqeni të djersitni sa më pak.

Pikë së pari bëni kujdes me ushqimin. Mundohuni të shmangni ushqimet e procesuara, kafeinën, pikantet, alkoolin, akulloret, qepën, hurdhrën dhe duhanin.

 

Nga ana tjetër konsumoni sa më shumë fruta, zarzavate, vaj ulliri, kastraveca, spinaq, ushqime të pasura me kalcium, vitaminë B, ujë dhe qumësht. Sigurohuni që të ushtroheni qoftë edhe për vetëm 10 minuta në ditë. Kështu do të bëni të mundur të ulni nivelet e hormonit të stresit, kortizolit. Më pak stres, më pak djersitje.

Gjithashtu, për të djersitur sa më pak mund t?i bëni vetes disa trajtime në kushte shtëpie.

Me uthull molle– Lyeji zonat problematike me uthull molle dhe mbajini ashtu gjatë gjithë natës. Në mëngjes shpërlaji me ujë të ftohtë dhe jeni gati për të nisur ditën.

Çaj kamomil– Pini dy ose tre gota çaj në ditë për të mbajtur nën kontroll stresin dhe ankthin, arsye këto përse po djersini.

Patate- Qërojeni pataten, prijeni në feta dhe vendoseni njërën prej tyre mbi sqetull. Lëreni disa minuta, derisa të dilni nga shtëpia.





Lajmet e fundit nga