E fundit!

22:38 Aktualitet

Protestojnë prej 26 ditësh/ Qytetarët vijojnë marshimin në rrugët e Tiranës

Prej më shumë se 1 ore, protestuesit vijojnë marshimin në ...

Çfarë i ndodh trupit kur rri ulur për 8 orë në ditë

18 Mars 2018, 10:33, Lifestyle CNA

Nëse është një ditë e gjatë në zyrë, një mbrëmje të ulur para TV apo orë të kaluara duke luajtur një lojë video, është e lehtë që gjithkush e gjen veten të ulur për shumicën orëve të ditës. Të rrish ulur për orë e orë është e rrezikshme për shëndetin në mënyra të ndryshme dhe mund të çojë në sëmundje të tilla si:

Deformimi në shtyllën kurrizore

Shpina e njeriut ka një formë S për t?i bërë ballë stresit. Megjithatë, kur ulet, forma S kthehet në formën e shkronjës C. Kjo çon në përkuljen në një pozicion të panatyrshëm, nëse nuk keni musjkuj të barkut të trajnuar mirë. Tensioni transferohet në pjesën e legenit dhe kolonën vertebrale, duke shkaktuar një rritje të presionit mbi disqet ndërvertebrore. Sforcimi i vazhdueshëm shkakton mbylljen e rruazave të qafës dhe mund të çojë në ulje të rrjedhjes së gjakut në tru.

Sistemi kardiovaskular

Një nga pasojat më serioze të një stili jete sedentar është rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare. Duke kaluar ditët ulur në karrige, dobësojnë muskujt dhe qarkullimi i gjakut bëhet keqësohet. Mungesa e aktivitetit fizik është një nga arsyet kryesore për aterosklerozën e hershme (një akumulim i pllakave të kolesterolit në enët e gjakut që çojnë në zemër). Një studim i thellë i mbi 17.000 njerëzve në 13 vjet ka treguar se njerëzit me stil jete sedentar kanë një rrezik 54% më të madh të vdekjes nga ataku në zemër sesa ata që janë më aktivë.

Rreziku i venave variçoze

Njerëzit që kalojnë shumicën e ditës të ulur në tavolinë vuajnë nga qarkullimi i dobët i gjakut në gjymtyrët e poshtme që mund të shkaktojnë venat variçoze. Përveç kësaj për shkak të predispozicionit trashëgues, venat me variçe mund të favorizohen nga periudha të gjata të kaluara në këmbë. Gjithashtu duhet të shmanget qarkullimi i dobët i gjakut sepse mund të çojë në zhvillimin e mpiksjes së gjakut.

Obesiteti

Mbipesha është një nga pasojat më të këqija të një mënyre jetese sedentare. Kur rri ulur për një kohë të gjatë, metabolizmi ngadalësohet dhe trupi djeg më pak kalori, duke ruajtur sasi të tepërta të yndyrës. Sapo uleni, trupi zvogëlon procesin e djegies së yndyrës me 90%, niveli i insulinës bie dhe presioni i gjakut rritet. Në një punë ku qëndrohet në këmbë, trupi juaj djeg deri në 35% më shumë kalori sesa një punë e ulur.

Muskujt dhe kockat

Të ndënjtur ulur vazhdimisht, e kombinuar me mungesën e aktivitetit fizik mund ti bëjë muskujt e trupit të dobët dhe të butë. Më të prekurit janë muskujt e barkut dhe të ndënjurat. Një tjetër pasojë e mundshme është osteoporoza. Kockat nuk kanë shumë vështirësi të mbajnë trupin në një pozicion ulur, por ato mund të humbasin forcën me kalimi e kohës, duke u bërë më poroze dhe të brishta.

Sistemi i tretjes

Një ditë e vetme e kaluar ulur çon në një konsum të reduktuar të insulinës nga qelizat. Si rezultat, ju rrezikoni diabetin dhe sëmundjet e tjera metabolike, përveç kapsllëkut kronik dhe në raste ekstreme, hemorroidet.

Plakja

Telomeret ndodhen në skajet e kromozomeve dhe i mbrojnë ata nga dëmtimi dhe bëhen gjithnjë dhe më të shkurtër gjatë procesit të plakjes. Është treguar se një mënyrë jetese joaktive bën që telomerët të shkurtohen shumë më shpejt

Sëmundje mendore dhe ankth

Një mënyrë jetese sedentare mund të ketë një ndikim shumë negativ në shëndetin mendor. Mungesa e aktivitetit fizik çon në zhvillimin e depresionit dhe ankthit për shkak të mungesës së endorfineve. Lëvizja e rregullt mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të relaksojë trupin. Gjithashtu shërben për vetëvlerësim. Ajo gjithashtu ndikon në prodhimin e serotoninës, duke ndihmuar në uljen e një mosbalance që mund të çojë në probleme të memories dhe mungesës së oreksit.

Pagjumësi

Mungesa e lëvizjes mund të ndikojë shumë në cilësinë e gjumit. Trupi interpreton qëndrimin e vazhdueshem ulur si pushim edhe kur aktiviteti mendor është në maksimum. Prandaj, kur dikush është ?pushim? për gjithë ditën, trupi vendos që nuk është më e nevojshme të flejë. Ushtrimi ndihmon në luftën kundër pagjumësisë dhe përmirëson cilësinë e gjumit.

Problemet me performancën

Meshkujt me stil jetese joaktive kanë më shumë gjasa të vuajnë nga mosfunksionimi erektil, problemet e prostatës dhe ç?eikulibër hormonal. Qarkullimi i gjakut në pelvitin e vogësl, kur ulesh, ngadalësohet, gjë që mund të çojë në inflamacion./CNA