Dobësohuni duke ecur!

Ja sa duhet të ecni për të humbur peshë

A e dini se nëse për pesë muaj ecni rregullisht, ju mund t?i humbni rreth 10 kilogramë? Pra, për këtë nuk duhet të shkoni as në palestër, e as të ndiqni ndonjë dietë strikte.

Numri i kalorive që i digjni duke ecur varet nga dy faktorë. Faktori i parë është pesha e trupit dhe faktori i dytë është ritmi i ecjes.

Për vetëm një orë, ju mund të digjni deri në 400 kalori nëse ecni me një shpejtësi mesatare prej 6 kilometrave në orë. Nuk keni nevojë të ecni vetëm 6 kilometra në një ditë. p.sh., mund të ecni edhe 4 kilometra tjerë ekstra dhe t?i digjni 300 kalori tjera gjatë asaj dite.

Sa shumë hapa duhet t?i bëni për të humbur peshë?

Zakonisht nevojiten 2000 hapa brenda një milje për të djegur kalori. Pra, kësisoj mund të digjni 100 kalori në vetëm 1 milje.

Për të ecur sa më shumë, është e rëndësishme që në vend se ta shfrytëzoni veturën apo autobusin si mjet të transportit, të ecni apo të çikloni për në punë.

Por, nëse assesi nuk mund t?i qëndroni larg veturës, atëherë të paktën parkojeni atë sa më larg nga vendi i punës dhe ecni gjatë asaj distance.

Gjithashtu shmangni taksitë dhe ashensorët.

18:00 Lifestyle

Eddie Murphy, një baba i përkushtuar?

Majin që lamë pas ajo solli në jetë fëmijën e tyre, e tani d...

17:30 Lifestyle

Mos keni frikë nga qentë e rrugës

Stina e dimrit është më problematikja për këmbësorët, pasi q...

17:00 Lifestyle

Cifti i famshëm vishen matchy- matchy

Cifti Kylie -Tyga dukej perfekt veshur të dy me tuta sportiv...

16:30 Lifestyle

Studim/ Mos keni frikë, gjithcka ndodh

“Nga ajo që keni frikë më shumë, ajo do të ndodhë”. Kjo shpr...

16:00 Lifestyle

Foto/Nuk do ta besoni si duket modelja pa make-up

Është kthyer në tendencë që modelet të kalojnë një pjesë të ...

15:30 Lifestyle

Për cfarë mos flasim me miqtë?

Është mirë të jeni të lira që të ndani përvojat e juaja me s...

15:00 Lifestyle

Cfarë ka rezervuar P Diddy këtë vit?

Edhe pse në moshën 47 vjecare ai ka bërë shumë femra të cmen...

14:30 Lifestyle

Si të dukeni si Marilyn Monroe

Baza e bukurisë të yllit të kinemasë që bëri që të gjithë të...

14:00 Lifestyle

Egërsohet Sara Sampaio/ Shikon me egërsisht se kurrë më parë

Është vlerësuar gjithmonë për pamjen e saj dhe jo vetëm për ...

13:30 Lifestyle

Kujdes me aksesorët në duar

Të gjithë ata që përdorin lidhëse flokësh e kanë këtë zakon....

13:19 Lifestyle

Albana shqetësohet për imazhin: “Bota me rrota”

 Mesa duket, Albana Osmani e vret shumë mëndjen se çfarë men...

13:00 Lifestyle

FOTOT/ Davis po shijon shtatëzaninë

Ditët e saj të fundit të shtatëzanisë e kanë bërë të duket e...

12:30 Lifestyle

Kujdes me ndricimin në dhomën e gjumit

Nga një studim i bërë së fundi në Amerikë, ka rezultuar se s...

12:29 Lifestyle

FOTO LAJM/ Jonida Maliqi "harron" këngën

 Jonida Maliqi është komentuar shpesh si një fashioniste e p...

12:00 Lifestyle

Beckham babai ideal/ Ja pse

Shumë vajza e kanë ëndërr të kenë një marrëdhënie me të por ...

11:39 Lifestyle

FOTO LAJM/ Kompleksi i heqjes së kileve, Linda Halimi na tregon anën tjetër të dobësimit

Nëse mendoni se Linda Halimi ka hequr kilet e saj vetëm nëpë...

11:30 Lifestyle

Ai po ju manipulon? Ja si ti thoni ‘stop’

Njerëzit manipulues janë shumë të fshehtë, ata manipulojnë k...

11:00 Lifestyle

Kim Kardashian hap Snapchat

Fama e saj po ecën më së miri me reality shown Keeping Up Wi...

10:30 Lifestyle

“Edhe uji më fryn. Sdi ca kam”

Kimikatet mund të ndërhyjnë në zhvillimin normal dhe të bala...

10:00 Lifestyle

Shikoni sa seksi duket kjo modele me bikini

Lucy Watson ka treguar edhe një herë linjat e saj bombastike...