web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

E fundit!

x

Gjërat që duhet të bëni kur jeni të stresuar

11 Qershor 2016, 15:33, Lifestyle CNA

Në mes të afateve të punës, faturat, detyrimet e familjes, nuk është e lehtë. Dhe në qoftë se kjo vazhdon për një kohë të gjatë, ju do të gjeni veten duke luftuar për të mbijetuar vetëm, në vend që të lulëzoni.

Gjëra që duhet të bëni për të marrë kontrollin e stresit. Ju mund të përdorni këto ose t?i modifikoni ato që të përshtaten me jetën dhe personalitetin tuaj.

1.Rritja e prodhimit të endorfinës
Kur ju bëni aktivitet fizik, trupi juaj liron endorfinën, e cila jep një ndjenjë pozitive në trupin tuaj.

2.Kushtoji vëmendje ushqimit
Ushqimi rikthen ekuilibrin dhe redukton efektet e stresit në trupin tuaj. Zëvendësimi i substancave të dëmshme të tilla si kafeinë, alkool dhe sheqerna, me proteina të pastra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve ? duke përfshirë edhe hormonet e stresit.

3.Mbani një ditar mirënjohje
Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje për të cilat jeni mirënjohës.

4.Bëni një listë të qëllimeve tuaja
Të shkruarit e qëllimeve tuja është mënyrë e fuqishme për të rindezur pasionin dhe t?i kujtoni vetes ëndrrat, ambiciet, dhe çfarë është me të vërtetë është e rëndësishme.

5.Mëso të thuash jo
Mësoni si të thoni ?jo? për gjërat që ju shkaktojnë stres.

6.Rrethojeni veten me njerëz pozitiv dhe inkurajues
Kush dëshiron të jetë me dikë që është negativ gjatë gjithë kohës?!

7.Humb në një libër
Një libër ka fuqinë të transformojë mendimin tuaj dhe t?ju ndihmojë të shihni botën në një dritë të ndryshme.

8.Shikoni në pasqyrë dhe bisedoni me veten si një kampion
Ka dy lloje të njerëzve në botë. Ka nga ata qëtregojnë veten e tyre si viktimë, dhe ata që tregojnë veten e tyre si një kampion.

9.Praktikoni meditimin
Praktikimi i meditimit mbi një bazë të rregullt, jo vetëm që mund të minimizojë në mënyrë drastike efektet e stresit, por edhe ju ndihmon të jetoni një jetë më të përmbushur.

10.Flini shumë
Nëse ju keni fjetur gjashtë orë, flini shtatë.





Lajmet e fundit nga