Këshilla për të ndalur urthin e natës

25 Tetor 2015, 11:29, Lifestyle CNA

? Pëgatitu për gjumë më të mirë

Të zgjon natën urthi? Në pozicionin shtrirë është më e lehtë për acidet e stomakut ?të spërkatin? ezofagun. Për të mbajtur acidin poshtë, përdorni gravitetin. Vendosni një jastëk shtesë për t?u mbështetur lart. Nëse kjo nuk mjafton flini në anën tuaj të majtë pasi kjo gjë mund të ndihmojë tretjen.

? Hani më heret për të lehtësuar urthin natën
Në se shkoni në shtrat me një stomak plot, kjo rrit rrezikun e urthit gjatë natës. Një stomak plot ushtron presion mbi valvulën në krye të stomakut, e cila funksionon për të penguar kalimin e acideve të stomakut në ezofag. Pra, hani të paktën dy deri tre orë para gjumit për t?i dhënë kohën stomakut që të zbrazet.

? Mënjano çokollatën dhe kafen
Në disa njerëz, të dyja këto pas darke mund të shkaktojnë urth. Ushqime të tjera që shkaktojnë urth janë agrumet, qepët, pije të gazuara, dhe ushqimet yndyrore ose pikante. Në vend të ushqimeve të skuqura, provoni të zjera.

? Mos kryej stërvitje përpara kohës së gjumit
Ushtrimi mund të shkaktojë urth. Shmangni aktivitetin e zellshëm fizik para se të shkoni në shtrat. Një shëtitje pas darke jep kohë për tretjen e ushqimit dhe ndihmon në parandalimin e urthit natën.

? Mos ha tepër në darkë
Mbingrënia është një shkak i zakonshëm i urthit. Është më mirë për të ngrënë me pakice dhe shpesh në vend të ngrënies si për festa. Hani vetëm deri sa oreksi juaj është i kënaqur, por më pak se të ndiheni i ngopur. Kjo zvogëlon rrezikun e urthit natën dhe mund t?ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme.

? Vështro për shenjat e rrezikut
Nëse jeni duke përjetuar urth më shumë se dy herë në javë, konsultohuni me mjekun. Urthet e shpeshta natën mund të sinjalizojnë GERD, e cila mund të shkaktojë një gjendje serioze në mukozën e ezofagut të quajtur ezofag Barret. Gjithashtu ki kujdes: simptomat e infarktit në zemër janë të ngjashme me urthin. Nëse jeni i shqetësuar në lidhje me një dhimbje të papritur, ngushtësi, ose presion në gjoks, kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë.

? Thuajini JO pijeve alkoolike natën
Çdo lloj alkooli mund të shkaktojë urth. Nëse pini alkool dhe keni reklukse gjatë natës, provoni sodë buke.

? Mbikqyrni peshën tuaj
Të qenit mbipeshë, rrit rrezikun për urth. Një arsye mund të jetë se pesha e tepërt shton presionin mbi valvulen në krye të stomakut. Humbja e peshës nuk është e lehtë natyrisht, por kjo mund të ndihmojë në çlirimin e acidit. Dhe kjo mund të thotë gjumë të mirë natën dhe më pak përgjumje ditën.

? Ndalimi i duhanit mund të lehtësojë urthin
Pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të urthit. Kjo mund të dobësojë valvulën mes ezofagut dhe stomakut. Nëse pini duhan, përpiquni t?a lini.

? Shmangni erëzat pas darke
Shumë njerëz përjetojnë urth pasi hanë nenexhik. Hulumtimet sugjerojnë se nenexhiku mund të relaksoje valvulën në krye të stomakut, duke bërë që ushqimi me shumë gjasa të rrjedhë prapa në ezofag. Për të qenë të sigurt, përdorni karamele mente ose mendër.

? Mbani një ditar për ushqimin
Nuk jeni të sigurt se cili lloj ushqimi mund të shkaktojë urthin tuaj? Mëso që të njohish ushqimet e dyshimta duke mbajtur një ditar të asaj që ju hani për darkë. Pastaj, regjistro në se keni patur urth natën.

? Vishuni lehtë
Pizhamet e ngushta mund të shtojnë presion në stomak, duke rritur rrezikun për urth. Shmangni veshjet e ngushta.

? Çamçakez për urth
Hulumtimet tregojnë se, për shumë njerëz me urth, përtypja e çamçakëzit pa sheqer për 30 minuta pas një vakti zvogëlon rrezikun e urthit. Çamçakëzi mund të rritë gëlltitjen, duke ndihmuar kështu largimin e acidit nga ezofagu.

? Përkuluni me gjunjë
Natën, nëse është e nevojshme për të vënë fëmijët në krevat, përkuluni me gjunjë. Përkulja përpara me bel i shkakton disa njerëzve të përjetojnë urth. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të shmangur atë në mbrëmje, nëse keni përvojë urthi gjatë natës.

? Neutralizo acidet për të luftuar urthin
Neutralizuesit e acidit mund të ofrojnë lehtësim afatshkurtër për urthin rastësor. Antacidet neutralizojnë acidin e stomakut kështu që eleminohet urthi. Nëse një ose dy doza antacid nuk zgjidhin situatën, duhet të vizitoheni tek mjekun për të përcaktuar trajtimin e duhur.

? Bllokuesit H2 për lehtësimin e urthit
Ilaçi i quajtur bllokues H2 ul prodhimin e acidit. Ato mund të merren në kohën e gjumit për të frenuar prodhimin e acidit gjatë natës. Bllokuesit H2 ndihmojë rreth gjysmën e vuajtësve nga urthi. Disa barna bashkëveprojnë me bllokuesit H2, kështu që këto medikamente duhen të merren me rekomandimin e mjekut. Ekzistojnë edhe barna të tjera për kontrollin e urtheve të rënda.