E fundit!

18:24 Aktualitet

Mbahet protesta e shtatë në Tiranë kundër qeverisë

Këtë të shtunë po mbahet protesta qytetare e radhës në qen...

Si të luftojmë stresin, ja këshillat

30 Qershor 2015, 17:45, Lifestyle CNA

1- Shmangni merzitjen
Studimet e bera tregojne se meshkujt te cilet zemerohen shpejt apo shfaqin shenja te dukshme merzie si kunderpergjigje ndaj stresit jane rreth tre here me teper me te prekur nga rreziku i zhvillimit te semundjeve te ndryshme te zemres, ne krahasim me meshkujt te cilet paraqesin pergjigje me zemerim me te ulet ndaj stresit. Ata e rrisin rrezikun e tyre rreth 6 here per te pesuar atak pas moshes 55-vjeeare. Nje shpjegim i mundshem ka te beje me lidhjen mes zemerimit dhe presionit te larte te gjakut, te cilet se bashku shtojne nivelin e stresit te nje individ.

2- Perpiquni te jeni optimiste
Njerezit optimiste kane mundesine ta reduktojne rrezikun e vdekjes ne 50 per qind krahasuar me ata persona te cilet jane te zhytur ne pesimizem. Individet te cilet e shohin jeten me nje veshtrim pozitiv jane me pak te stresuar, me teper te zene me pune qe i mbushin me harmoni, jane me te qete dhe me te shendetshem. Keshtu qendrojne larg stresit dhe semundjeve mendore.

3- Beni nje jete aktive
Jeta aktive do ta mbante larg stresin, mundimet dhe shqetesimet e jetes se perditshme, dhe nuk do t’j ))–u linte shteg per te gjykuar veten per edo gje qe ndodh. Natyra dhe shoqeria jane aleatet me te mire te nje jete te shendetshme.

4- Qeshni dhe vetem qeshni
E qeshura redukton nivelin e hormoneve qe nxitin stresin si adrenalina dhe kortizoli. Kur qesh largon stresin, ndihesh me mire, me e lumtur dhe e qete. Nje person i stresuar lexohet ne fytyre, kjo degjohet shpesh. Prandaj te qeshesh ndihmon ne paraqitjen e pare, shmang rrudhat dhe ndihmon per te shmangur gjendjet e vazhdueshme stresuese.

5- Martesa e lumtur
Nje martese e lumtur do te thote me pak stres, me shume bashkebisedim dhe qetesi. Keto te gjitha sjellin nje jete te shendetshme pa shqetesime. Martesa e lumtur perjashton stresin dhe problemet e zgjatura.

6- Shmangni stresin
Stresi shkakton nivel te larte te kortizolit, pagjumesi dhe dobeson sistemin imunitar. Stresi vret me shume njerez ne bote se gjitheka tjeter. Gjendjet e vazhdueshme nen stres ndikojne negativisht ne shendetin tuaj, prekin zemren, qarkullimin e gjakut, sistemin imun, etj.

7- Meditoni
Menyra me e fuqishme per te luftuar stresin dhe per te siguruar nje jete me te qete eshte meditimi. Ai pastron mendjen nga mendimet e keqija dhe te lejon te perqendrohesh ne qetesi. Meditimi eshte nje teknike e cila eshte praktikuar ne vende te ndryshme te botes ne fushen e psikologjise.