Shkenca gjen zgjidhjen për përmirësimin e gjumit

Shumica a atyre që vuajnë nga pagjumësia do të jepnin gjithçka për të fjetur më mirë.

Të flesh më mirë vërtet që ja vlen sepse do të jesh më i gjallë, më i lumtur dhe do të vuashmë pak nga depresioni ao ankthi.

Por edhe pse një kokërr për gjumin duket si një zgjidhje e thjeshtë ka disa mënyra të tjera për tu marrë me pagjumësinë të cilat janë klinikisht të proviaradhe duket se funksionojnë mirë për shumë njerëz.

Strategjia më e mirë e të gjithë kohërave duket se është terapia konjitive e sjelljes një përpjekje që analizon mendimet dhe sjelljet dhe e bën shumë të vështirë të fjeturin por më pas e përmirëson atë.

Një program i tillë duket se fillimisht analizon pacientin, më pas inkorporon disa zakone higjene të gjumit dhe vendos një orar gjumi për pacientët. Programi edukon gjithashtu disa teknika çlodhjeje teksa ndryshimi i mendimeve negative duket se është çelësi i saj.

Terapia nuk do të thotë vizita mjekësore. Edhe programet në internet treatment program for insomnia mund të jenë një metodë e mirë për të qetësuar pagjumësinë.

Shumica e këtyre programve janë pjesë të teknikave për të fjeltur më shpejt si relaksi në shtrat, eleminimi i ankthir etj.

21:20 Kuriozitete

Pse do të mund ta shihni këtë foto profili rëndom në Facebook

Islanda është një vend me dëshirë të madhe për të larguar të...

21:00 Kuriozitete

6 gjërat që nuk i dini për patatet e skuqura

Padyshim që patatet e skuqura bëjnë pjesë në grupin e ushqim...

19:48 Kuriozitete

9 mënyrat që nuk i dinit mbi përdorimin e akullit

Jeni duke u mudnuar shumë për të hekurosur rrobat e rrudhosu...

19:30 Kuriozitete

Pija anti-stres që duhet të konsumoni çdo ditë

Pini një gotë uji me magnezn çdo ditë. Magnezi ju ndihmon me...

19:12 Kuriozitete

4 çifte binjakësh në 5 vjet? Kjo nënë nuk e ka problem

Një çift nga Zelanda e re po pret të lindë një çift binjakës...

18:30 Kuriozitete

Australiani që mëson qenin e tij të bëjë joga

Në You Tube përpjekjet e tij janë me dhjetëra. Pronari i dy ...

17:48 Kuriozitete

Përdorimi i vazelinës

Nëse vendosni pak vazelinë në kyçin e dorës apo qafë ajo ndi...

17:30 Kuriozitete

Një qytet kinez ndërton një korsi rruge dedikuar përdoruesve të celularëve

Në një qytet në Kinë është krijuar një korsi speciale për të...

13:51 Kuriozitete

Fituesi i çmimit Nobel u kerkon falje femrave per komentin fyes

Laureati i Çmimit Nobel, shkenctari britanik, Tim Hunt ka kë...

11:39 Kuriozitete

Tualeti më i shtrenjtë në botë

Tualeti më i shtrenjtë në botë i veshur me 72,000 kristale S...

07:20 Kuriozitete

Njeriu më i pasur në botë i të gjitha kohërave

A keni dëgjuar për Mansa Musa? Në një video të re të postuar...

06:40 Kuriozitete

Daja, dhuratë 1 striptiste nipit 5-vjeçar

Me siguri ky dajë nuk duhet të jetë duke konkurruar për çmim...

06:29 Kuriozitete

Gjashtë mënyra për të shmangur fryrjet e këmbëve këtë verë

Takat e larta tek femrat shumë herë janë kritikuar për probl...

20:19 Kuriozitete

Krijesa e gjelbër misterioze del nga deti duke tmerruar internetin

Kjo është diçka e tmerrshme që vjen tek ne nga Taivani.Reagi...

19:35 Kuriozitete

Cila është mënyra më e mirë për të ngrënë një sallatë?

Të hash një sallatë është diçka e shëndetshme për ju por nës...

18:41 Kuriozitete

Apokalipsi i asteroidit

Sot, bota është vënë në një doskutim mbi një çështje që një ...

18:19 Kuriozitete

Njihuni me Cinnamon, qenin më të lumtur në botë

Nuk ka asgjë më të bukur se një kafshë shtëpiake e lumtur dh...

18:07 Kuriozitete

McDonald luan muzikë klasike për të qetësuar zhurmuesit e restoranteve

McDonald ka filluar të luajë muzikë klasike për të qetësuar ...

17:30 Kuriozitete

Muaji i lindjes mund të lidhet me disa sëmundje

Një studim i ri mund tju japë një arsye më tepër për të urry...

15:49 Kuriozitete

Rome, dy murgesha mbijetojne te bllokuara per tre dite ne ashensor

Dy murgesha janë nxjerrë të gjalla nga një ashensor në Romë,...