Vrapimi ose çiklizmi shtojnë jetëgjatësinë

Ushtrimet e rregullta aerobike mund ta ngadalësojnë orën biologjike dhe ta vonojnë plakjen për 12 vjet. Duke mbajtur formën me anë të vrapimit ose ngasjes së biçikletës në moshën e mesme dhe më tutje, ngadalëson dhe madje pengon plotësisht dëmtimin e fuqisë muskulore dhe në këtë mënyrë ruhet baraspesha dhe koordinimi në jetën e mëtejshme.

Pa ushtrime të rregullta, fuqia maksimale aerobike te meshkujt bie përgjysmë ndërmjet moshës 20 dhe 60 vjeçare. Ndërsa femrat fillojnë ta humbin përshtatjen nga mosha 35 vjeçare, ndërsa fuqia aerobike po ashtu ndahet përgjysmë deri në moshën 60 vjeçare, shkruan Zëri.

Për këtë arsye, ushtrimet të cilat e forcojnë zemrën dhe mushkëritë, janë të nevojshme për ta kompensuar ?goditjen? të cilën e jep mosha, si pasojë e së cilës kapaciteti i organizmit për përdorimin e oksigjenit dhe krijimin e energjisë bie vazhdimisht me kalimin e viteve.

Kjo nuk do të thotë se ju duhet të ushtroni në periudha të gjata kohore, por mjaftojnë mes 30 dhe 60 minutave në ditë, por në asnjë mënyrë nuk duhet tepruar me vrapim të shpejtë apo ngritje të peshave të rënda.

16:00 Lifestyle

Heidi Klum nuk ndalet

Ajo ka qenë , është dhe do të mbetet një nga ikonat e bukuri...

15:00 Lifestyle

Ja kush është imazhi i ri i shampove Pantene

Modelja braziliane Gisele Bundchen është cilësuar modelja më...

15:00 Lifestyle

Këto pije ju shpëtojnë nga gripi dhe ftohja

As vetë ne nganjëherë nuk jemi të vetëdijshëm se sa përbërje...

14:00 Lifestyle

Balotelli është rezistent në seks

“Mario është një milion herë më i mirë se Ashley, s’ka dyshi...

13:00 Lifestyle

Robert De Niro është gjyshi më aventurier në botë

‘Dirty Grandpa’ është titulli i filmit i cili do të shfaqet ...

13:00 Lifestyle

Si të veproni pasi të jeni braktisur nga i dashuri?

Ndërprerja e marrëdhënies mes dy njerëzve që kanë jetuar së ...

12:36 Lifestyle

Rita Ora nominohet edhe në British Awards

Beyonce, Sia, Taylor Swift dhe Sia janë nominuar në kategori...

12:00 Lifestyle

Ja cila është ylli më i ri i filmave porno

“Vetëm sa e lashë punën time në Wall Street për një karrierë...

11:00 Lifestyle

Rihanna dhe DiCaprio puthje pasionante

Marrdhënia e tyre u shndërrua në një bum mediatik e ndërsa d...

11:00 Lifestyle

Armiqtë e bukurisë suaj gjatë dimrit

Nëse keni pyetur veten ndonjëherë se pse gjatë dimrit keni l...

10:02 Lifestyle

Studimi/ Kripa ul rrezikun e zhvillimit të asteoporozës

Të gjitha studimet e mëparshme kanë dalë në rezultate se kri...

10:00 Lifestyle

West ka sy vetëm për Kim

Shijet e bashkëshortit të saj Kanye West, i cili ishte dhënë...

09:00 Lifestyle

Këmbë si të Kelly Brook

Paraqitja e saj në One Big Happy ka bërë që ajo të konsidero...

09:00 Lifestyle

Lecitina nga soja dhe alergjia

Në industrinë ushqimore lecitinat shfrytëzohen si emulgatorë...

08:40 Lifestyle

Studim/ Një shishe verë në ditë, i bën shumë mirë shëndetit tuaj

Konsumimi i rekomanduar ditor për alkool në Britani mund të ...

08:00 Lifestyle

Kate Middelton na mahnit

Vizita e tij në një shkollë në Londër bëri që e gjithë vëmen...

07:34 Lifestyle

Paisja teknologjike që ndihmon të verbërit 'të shohin'

Kontrollimi për datën e skadimit në një kanaçe të ushqimit, ...

22:00 Lifestyle

Jenifer Lawrence nuk di ctë bëjë

Aktorja , për të cilën kohët e fundit u përhapen thashetheme...

21:00 Lifestyle

Kush e la gojë hapur Sienna Miller?

Aktorja 33 vjeçare këto kohë ka punuar me yllin 84 vjeçar Cl...

20:00 Lifestyle

Lucy Mecklenburgh,shembulli ideal

Lucy Mecklenburgh ka vërtetë një trup për tu pasur zili ,dhe...