Ja cfarë të hamë në dimër

9 Janar 2015, 08:42, Aktualitet CNA

Dimri është edhe sezoni i sëmundjeve te shumta si i ftohti dhe gripi, por është edhe një sezon që ofron aktivitete zbavitëse dhe peizazhe mahnitëse te natyrës.

Për të forcuar sistemin tuaj imunitar duhet të konsumoni këto 8 ushqime dimërore

Patatet e ëmbla janë të fortifikuara me një antioksidant te fuqishëm, beta-carotene, e cila ndihmon në parandalimin e dëmtimit te qelizave në trupin tuaj dhe ul rrezikun e kancerit të lëkurës, mushkërive, dhe të prostatës. Patatja e ëmbël gjithashtu përmban karbohidrate, fibër, hekur, kalium, vitaminë B6 dhe disa ushqyes të tjerë thelbësore.

Bishtajoret përmbajnë ushqyes thelbësore të tille si proteina, fibra, hekur, zink, kalcium, dhe vitamina B. Ato mund të ndihmojnë ne zvogëlimin e rrezikut te zhvillimit të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Bishtajoret mund të jenë një zëvendësues i mirë dhe i shëndetshëm i mishit.

Kanella ndihmon ne rritjen e sistemit tuaj imunitar, përmirësimit te funksionit te trurit tuaj, dhe është e mirë për shëndetin e zemrës tuaj. Ajo përmban vajra esenciale te cilat konsiderohen si dezinfektante te fuqishëm. Për më tepër, kanella përmban kalcium, mangan, fibër, hekur, flavanol dhe antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e kancerit.

4.Hurma

Hurmat kane përbërje të larte karbohidratesh, natriumi, fibrash dietike, kaliumi, kalciumi, magnezi, mangani dhe hekuri, dhe përmbajnë pak yndyrë dhe proteina. Ato janë gjithashtu te mbushura në vitaminë C dhe vitaminë A.

Portokalli është i shijshëm dhe freskues, dhe është ushqim i përkryer pas një vakti ditor. Portokalltë janë nga burimet me te mira te vitaminës C, kaliumit dhe folates. Ato gjithashtu kane përmbajtje të të lartë flavonoidesh.

Lakra është e pasur në fibra, kalium, vitaminë A, vitaminë C, dhe vitaminë K. Ka efekt anti-irritues, ndihmon në nxitjen e nivelit tuaj të energjisë, përmirëson sistemin tuaj imunitar dhe parandalon sëmundjet e te ftohtit dhe gripit.

Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës A, vitaminës C, dhe vitaminës K. Është gjithashtu e lartë në fibra dhe kalium, dhe ka shume pak kalori (një kivi përmban 40 kalori). Kivi ndihmon ne forcimin e sistemin tuaj imunitar, dhe është e mirë për zemrën dhe shikimin tuaj.

Gjysme filxhani me kokrra shege përmban 70 kalori, 3,5 gram fibra dhe 16 gram karbohidrate, si dhe vitaminën B dhe folate. Shega është gjithashtu e pasur me antioksidantë të fuqishëm që mund të ndihmojnë për të parandaluar disa lloje të kancerit, duke përfshirë atë të lëkurës të prostatës dhe kancerin e gjirit, dhe gjithashtu mund të ndihmojë ne zvogëlimin e rrezikut te zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.