Ushqim dhe dobesim

Personat që janë në dietë dhe e hanë drekën para orës 15.00 kanë humbur 30% më shumë peshë, në raport me ata që hanin në orë më të vona.Të ushqehesh, të ngopesh dhe të mos shëndoshesh. Ky është një rezultat që i paraqitur nga një studim i Brigham and Women?s Hospital në Boston dhe Universitetit të Murcia në Spanjë, i publikuar në revistën ?International Journal of Obesity?.
Studimi u bazua mbi 420 vullnetarë, të cilët u mbajtën në vëzhgim për 20 javë, ku u vu re se ata që e hanin drekën më shpejtë ranë në peshë mesatarisht 11 kilogramë. Para së gjithash theksohet se nuk duhen kapërcyer aspak vaktet, ndaj mëngjesi duhet të nisë mes orës 7 dhe 8, pasi aktiviteti gjatë ditës i djeg me shpejtësi kaloritë.
Në drekë rekomandohet të zgjidhen karbohidrate si makarona, patate dhe oriz, të shoqëruara me perime dhe zarzavate të ndryshme.Preferohet të konsumohet bukë integrale dhe qumësht i skremuar. Ndërsa dreka këshillohet të hahet nga ora 12 deri në 13, pasi në orët në vijim organizimi i akumulon yndyrat.
Ndërsa darka ideale këshillohet të hahet nga ora 19 deri në 20, pasi thuhet se organizmi duhet të jetë i lehtë para se të flejë dhe ushqimet që duhen konsumuar duhet të jenë gjithashtu të lehta.

08:22 Aktualitet

Uji kthjellon mendjen

Bazuar në një studim të zhvilluar në Britaninë e Madhe nga s...

08:12 Aktualitet

Letra e një infermiere për Edi Ramën

Në ndërrim të viteve kryeministri Edi Rama ju dërgoi një let...

07:51 Aktualitet

RUMANI/ Minus 31,7 gradë Celsius

Minus 31,7 gradë Celsius u regjistrua sot në mëngjes në Into...

23:50 Aktualitet

Granatë dhe plumba për Presidentin Erdogan

Dita e parë e vitit ka qenë mjaft e rrezikshme për president...

20:01 Aktualitet

FOTO/ Pogradec 1 JANAR 2015

...

19:07 Aktualitet

FOTO LAJM/Ngjela "than" pjaten e VITIIT TE RI

Foto eshte postuar nga vete avokat Startak Ngjela, ajo shoqe...

18:53 Aktualitet

Ngerci politik/Ri-përballje të familjeve Bush-Clinton në zgjedhjet e vitit 2016

2014 ishte një vit i vështirë politik për presidentin amerik...

18:40 Aktualitet

Kur natën e ndërrimit të viteve pëlcet e kërcet

Zhurmë shurdhuese, fishekzjarre që shpërthejnë dhe të tjerë ...

18:35 Aktualitet

KORCE 1 JANAR 2015!!!

...

18:24 Aktualitet

Alkoli është helm për nervat

Për Vitin e Ri trokiten gotat – me verëz të gazuar apo shamp...

15:56 Aktualitet

HABERET E MITROS/ GOMARI ËNDËRRON NË GOJËN E UJKUT

Nga Mitro CELA Më 31 dhjetor kryeministri bisedon shtruar me...

15:33 Aktualitet

Video/ Albania Soul ne Koncertin e Filharmonisë te Vjenes 2015

Shkelzen Doli dhe Edison Pashkon sot nga Orkestra e Filharmo...

15:13 Aktualitet

Ja situata ne akset rrugore/ Problemet vazhdojne

Situata e rrugëve në disa qarqe të vendit vazhdon të mbetet ...

12:27 Aktualitet

Impossible

04:00-05:00 | 17:00-18:00“Impossible” nga e Hena ne te Premt...

11:29 Aktualitet

Asfiksohet nga qymyri 20 vjercari

Një ngjarje e hidhur është shënuar në orët e para të mëngjes...

11:23 Aktualitet

Vladimir Putin/ Personi më i korruptuar i vitit 2014

Personi më i korruptuar i vitit 2014 është shpallur presiden...

11:15 Aktualitet

Ambasador i SHBA-ve, Arvizu uron nga muri i kryeministrisë

Para ikjes nga Shqipëria si ambasador i SHBA-ve, Arvizu ka u...

11:04 Aktualitet

Urimi i Papa Françeskut/ Zot na dhuro paqen tënd

Ati i Shenjtë, Papa Françesku ka zgjedhur një mënyrë të veça...

10:51 Aktualitet

Tirane/ Digjet nje banese

Vetëm 10 minuta pas ndërrimit të viteve ka ndodhur edhe inci...

10:47 Aktualitet

Shqipëri/ Fëmija i parë djale

Foshnja e parë për viti 2015 i përket gjinisë mashkull dhe k...