“Mjaftojnë 4 minuta ushtrime për tu ndjerë në formë”

Një hulumtim i ri tregon se mjaftojnë 4 minuta në ditë për të qenë në formë, pa patur nevojën e palestrës. Studiuesit realizuan një provë, ndërmjet dy grupe njerëzish. Grupi i parë përbëhej nga njerëz të shëndetshëm, por joaktiv dhe mbipeshë të cilët kryen një ushtrim të quajtur ?4 x 4? trajnim, i përbërë nga një total prej gjysmë ore me ushtrime me intensitet të lartë.

Grupi i dytë kryen vetëm 4 minuta ushtrime me intensitet të lartë, 3 herë në javë. Në fund të eksperimentit të stërvitjes së 4 minutave rezultoi një përmirësim prej 10% të fuqisë së aerobisë, ndërsa për trajnimin e zgjatur, përmirësimi ishte 13%.

?Dallimi mes të dy llojeve është minimal, ndaj çdo person joaktiv mund të zgjedhe mënyrën më të lehtë për të filluar të ndihet më mirë.

20:51 Lifestyle

5 këshilla karriere për të qenë një femër e suksesshme

Jini fleksibëlJu nuk mund ta parashikoni asnjëherë si do të ...

20:47 Lifestyle

Mesazhet që do ta largojnë mashkullin nga ju

Të gjithë ne pëlqejmë të dërgojmë mesazhe të shkurta e të sh...

20:42 Lifestyle

Modelet e flokëve më të bukura për festa

Modeli i duhur i flokë kompleton dhe transformon look-un, ja...

20:40 Lifestyle

Atë që muaji i lindjes parashikon për ju..

Ju nuk e dini ndoshta , por muaji i juaji i lindjes mund te ...

20:37 Lifestyle

13 sekretet që duhet ti njohim tek meshkujt

Sa keqkuptime krijohen qe femrat dhe meshkujt nuk kuptohen?J...

20:33 Lifestyle

Gjashte shenja qe i dashuri nuk ju harron

Nëse dëshironi ta filloni nga e para lidhjen tuaj dhe nëse d...

20:29 Lifestyle

Çfarë i bën meshkujt të qajnë

Lotet e nje mashkulli na prekin gjithmone, sepse mbi te gjit...

20:07 Lifestyle

'Fama me çmim të kripur', ja reagimet për 9 vjeçaren më të bukur në botë

9 vjeçarja më e bukur në botë ka shkaktuar një valë akuzash ...

20:02 Lifestyle

Sekretet e lapsit të zi

Nga make up-i klasik një ngjyrësh deri tek cat eyes intrigue...

19:53 Lifestyle

3 këshilla si të mos jeni e mërzitshme

Jeta në çift ka gjithmonë uljet dhe ngritjet e saj. Por në r...

19:48 Lifestyle

Gabimet që nuk duhet t’i bëni kur shëndosheni

Nëse po shtoni ndonjë kilogramë më tepër, mos u demoralizoni...

19:38 Lifestyle

Testi fizik që tregon jetëgjatësinë

Thjesht të ulesh me këmbët e kryeqëzuara dhe më pas të përpi...