E fundit!

22:51 Aktualitet

Biznesmeni Artur Shehu thyen heshtjen: Jam pronar i vjetër i tokës në Zvërnec, nuk i njoh fare investitorët

Biznesmeni shqiptar Artur Shehu ka folur në emisionin Opin...

Si ndikon një vakt i bollshëm gjatë festave në trup dhe tru?/ Ja çfarë thonë studimet

31 Dhjetor 2025, 21:00, Lifestyle CNA

Si ndikon një vakt i bollshëm gjatë festave në trup dhe

Gjatë festave, shumë njerëz e teprojnë me ushqimin, duke shijuar vakte të pasura dhe të gjata.

Por çfarë ndodh realisht në trupin dhe trurin tonë kur hamë më shumë seç duhet?

Sipas ekspertëve, ushqimi luan një rol kyç në funksionimin e trurit, duke ndikuar në kujtesë, përqendrim dhe shëndetin mendor. Megjithatë, ngrënia e një vakti shumë të madh, si një darkë festive, ka efekte kryesisht të përkohshme.

Kur hamë, trupi aktivizon një proces të quajtur “kaskada e ngopjes”, ku hormonet e çliruara nga zorra dhe pankreasi dërgojnë sinjale në tru për të treguar se jemi të ngopur. Këto hormone ndikojnë edhe në çlirimin e insulinës, që rregullon sheqerin në gjak. Ky mekanizëm lidhet gjithashtu me ndjesinë e përgjumjes pas ushqimit, e njohur si “koma e ushqimit”.

Studimet tregojnë se një teprim i vetëm nuk ka ndikim të madh negativ në metabolizëm. Një eksperiment i vitit 2020 zbuloi se edhe kur njerëzit hanin dyfishin e sasisë së zakonshme të ushqimit, trupi ishte në gjendje të rregullonte nivelin e sheqerit dhe yndyrës në gjak, falë rritjes së sekretimit të insulinës dhe hormoneve të zorrëve.

Ndryshe paraqitet situata kur ngrënia e tepërt zgjat për disa orë ose ditë me radhë. Studime të tjera kanë treguar se periudhat e zgjatura të konsumimit të ushqimeve me shumë yndyrë, sheqer dhe alkool mund të shkaktojnë çrregullime metabolike, rritje të yndyrës në mëlçi dhe ndikime negative në tru, duke rritur rrezikun për probleme afatgjata.

Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se dietat e pasura me kalori për disa ditë rresht mund të ndikojnë në mënyrën se si truri reagon ndaj insulinës, duke prishur sinjalet që na tregojnë kur duhet të ndalojmë së ngrëni. Këto ndryshime në tru mund të shfaqen edhe përpara shtimit në peshë.

Ekspertët theksojnë se evolucioni na ka pajisur për t’u përballur me urinë dhe me teprime të rralla, ndërsa pasojat e tepricës së vazhdueshme shfaqen kryesisht në afatgjatë.

Përfundimi? Një darkë e bollshme Krishtlindjesh nuk pritet të dëmtojë trurin apo trupin tuaj. Megjithatë, teprimi për disa ditë rresht, veçanërisht me ushqime të pasura me sheqer dhe yndyrë, mund të ketë pasoja më të qëndrueshme për shëndetin. Si gjithmonë, çelësi mbetet ekuilibri./ CNA