With 3 million followers / Meet the "father" of "Tik-Tok"
He has a full 3 million followers. Summer Calyton is n...
Stress, fatigue, exhaustion!
These symptoms that almost all of us experience, are the so-called disease of the century. In the modern times we live in, working life or social life can be incredibly tiring and exhausting. But do not worry, you are not alone in this. With the following methods you can reduce fatigue and increase your energy level.
Sleep more
Shumë njerëz sakrifikojnë gjumin për të përfunduar çdo detyrë. Por kjo është shumë e dëmshme për shëndetin tuaj, pasi mungesa e gjumit është një ndër shkaqet kryesore të energjisë së ulët. Edhe pse ka qasje të ndryshme se sa orë në ditë duhet të flini, ekspertët thonë se është e nevojshme të bëni të paktën 7 orë në ditë gjumë.
Largoni stresin
Stresi jo vetëm që është i dëmshëm për shëndetin fizik dhe mendor, por ai është dhe faktori numër një për lodhjen dhe rraskapitjen. Është e pamundur që të largojmë stresin nga jeta jonë. Ajo që duhet të bëjmë, është që të mundohemi që ta reduktojmë atë në nivel minimal. Për këtë si fillim duhet të kuptojmë burimet e stresit, nga se rrjedh stresi. Shpesh ai rrjedh nga vështirësitë që hasim në punë ose në jetën tonë. Mënyra më e mirë për të përballuar stresin është t’i kushtoni më shumë kohë aktiviteteve të qeta që ju pëlqejnë si përshembull të bëni shëtitje, ë lexoni një libër ose thjesht relaksohuni.
Ushtrimet fizike
Ushtrimet fizike janë shumë të rëndësishme për të pasur një jetë të shëndetshme. Për më tepër, studimet tregojnë se ushtrimet që shtoni në rutinën tuaj, do të rrisin nivelin tuaj të energjisë duke luftuar lodhjen! Ushtrimet e rregullta eliminojnë lodhjen mendore dhe fizike.
Lini duhanin, reduktoni alkoolin
Duhani është një kërcënim shumë serioz për shëndetin tuaj. Pas tij, vjen alkoli. Edhe ai mund të jetë një faktor për t’u ndierë të lodhur dhe të plogësht. Gjithashtu konsumimi i alkolit ka një efekt jashtëzakonisht negativ në cilësinë e gjumit tuaj.
Pasuroni dietën tuaj
Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, të plogësht dhe pa energji, mund të jetë e dobishme të ndryshoni mënyrën e të ushqyerit. Për këtë ju mund të ndiqni një dietë të gjithanshme. Kjo do të përmirësojë shëndetin dhe energjinë tuaj. Përveç kësaj, disa studime shkencore tregojnë se anashkalimi i vakteve mund të shkaktojë lodhje.
Kufizoni sheqerin
Sheqeri është një nga arsyet kryesore që ju ndiheni të lodhur! Sheqeri i jep trupit energji afatshkurtër. Kjo për shkak se sheqeri shkakton një rritje të nivelit të sheqerit në gjak. Disa studime shkencore kanë zbuluar se njerëzit në një dietë të pasur me sheqer ndihen 26% më të lodhur se ata që hanë kryesisht fruta dhe perime.
Pini ujë
Water is a vital need. Drinking water boosts brain functions, mood and energy level! For this reason, remember that drinking water is one of the most important factors that increases your energy level.
Participate in social activities
Social relationships are extremely important for physical and mental health. In fact, social isolation will make you feel tired and anxious. So much so that some studies say that strong social relationships have a significant impact on mental and physical health./ CNA.al
He has a full 3 million followers. Summer Calyton is n...
Despite the fact that the end of the pandemic was supp...
It can be difficult to determine your dream career, le...
The white blouse is a classic element of business styl...
She lost a full 7 pounds to wear the famous Marilyn Mo...
Check if you are going to become a millionaire by chec...
Hundreds of thousands of women around the world are un...
Ekspertët e opozitës, në materialet e tyre hulumtuese ...
CNA reported about a month ago that Tirana municipalit...
Mariglen Qato, the director of Erion Veliajt, arrested thi...
A citizen complained in Fiks Fare that, after visiting an ...
Another prosecutor got stuck in the vetting sieve. ...
The Special Appeals Panel dismissed another prosecutor. T...
The assets of judges and prosecutors went through a st...
The Independent Qualification Commission dismissed the pro...
The police have issued an official announcement regarding ...
Në zbatim të ligjit Nr. 10 192, datë 03.12.2009, “Për Para...
Avokati Andrea Zotaj, pjesë e Dhomës së Avokatisë në Gjiro...
An apartment was engulfed in flames this Thursday afternoo...
On Friday, our country will continue to be affected by per...
Ditën e enjte ynë do të vijojë të ndikohet nga kushte të p...
Institucionet e menaxhimit të shëndetit publik u vunë ...
Për ditën e Mërkurë vendi ynë do të vijojë të jetë nën...
Një tërmet me magnitudë 5.9 i shkallës Rihter ka godit...
Former US Senator Joe Lieberman, who was very close to the...
New York - Former President Donald Trump on Wednesday crit...
For the first time in 27 years, the United States governme...
This Wednesday evening, the premiere "Tirana from the Air"...
The second Albanian school after Korça was opened in Pogra...
Berti has been my best friend. Even narrower than when he ...
Gjergji ka konkuruar në një nga festivalet të këngës së le...
Deficiti i llogarisë korrente preku vlerën më të ulët hist...
Sot, më 29 mars 2024, në tregun valutor, dollari amerikan ...
The month of February has not been good for savings deposi...
The "Railway Transport" program had 4.1 billion ALL of...