web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Researchers: These are the foods that improve mental health and memory

2022-11-28 23:24:00, Shëndeti CNA
Researchers: These are the foods that improve mental health and memory
Illustrative photo

Eating more berries and drinking tea improves mental health and memory.

In a study of more than 900 adults, researchers found that foods like these contain antioxidant flavonols that provide brain benefits. Flavonols are found in fruits such as berries, green leafy vegetables, tea and wine.

Dr. Thomas Holland thotë se, “Flavonolet janë edhe anti-inflamatorë edhe antioksidantë”, tha ai. "Këto ushqime që përmbajnë flavonole shkatërrojnë radikalet e lira dhe parandalojnë dëmtimin e qelizave. Ato parandalojnë dëmtimin e qelizave në tru si dhe në organe të tjera, si zemra dhe sistemi vaskular, veshkat, mëlçia etj."

Hollanda nuk është e prirur të marrë flavonole nga suplementet. Ai beson se mënyra më e mirë për të pasur flavonole është nëpërmjet dietës.

"Ju do të merrni një larmi më të madhe të lëndëve ushqyese nga produktet ushqimore," tha ai. "Më pëlqen t'i mbaj suplementet pikërisht ashtu, suplementet. Ata duhet të plotësojnë një dietë të shëndetshme."

Foods that help improve mental health and memory are: kale, beans, tea, spinach, broccoli, tomatoes, apples, tea, wine, oranges, pears, olive oil and tomato sauce, according to researchers./ CNA.al





Lajmet e fundit nga