6 reasons why exercise is even more important in winter

2022-11-14 17:22:00, Shëndeti CNA

6 reasons why exercise is even more important in winter

Illustrative photo

According to research, 48% of people find it much harder to stick to their exercise routine in the winter. But investing the time and energy it takes to keep your fitness program on target, especially during these gloomy months, will pay off in the long run. In addition to the health benefits, there are other benefits. Here are some of them:

Injects energy.

Sipas “Stylist” , oksigjeni dhe lëndët ushqyese lëvizin nëpër trup në mënyrë më efikase gjatë stërvitjes. Një studim i botuar në revistën “Psychotherapy” dhe “Psychosomatics” zbuloi se vetëm 20 minuta lëvizje të lehta prodhojnë një reduktim të ndjeshëm të lodhjes.

Rrit humorin.

Studimet kanë zbuluar se vrapimi për 15 minuta ose ecja për një orë mund të mposht depresionin, i cili rritet gjatë muajve të dimrit, thotë "Harvard Health Publishing."

Ndihmon përpunimin emocional.

Ndërsa vrapimi dhe ecja janë nxitës të humorit, vrapimi ndihmon në aktivizimin e rrjeteve në tru të përfshirë me përpunimin emocional.

Lehtëson zgjidhjen e problemeve.

Sipas “Stylist”, nuk ka asgjë si një ecje e shpejtë ose vrapim për të ndihmuar në zgjidhjen e një problemi të veçantë. Një studim i vitit 2017 i botuar në revistën “Environmental Health” dhe “Preventative Medicine” zbuloi se aktiviteti i rregullt fizik mund të përmirësojë aftësitë tona për zgjidhjen e problemeve.

Lehtëson dhimbjet.

Qëndrimi ulur në një tavolinë gjatë gjithë ditës mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe ngurtësim të qafës dhe shpatullave. Ne e dimë se disa forma të ushtrimeve, si joga, mund të ndihmojnë në lirimin e muskujve, por hulumtimet tregojnë se çdo lloj ushtrimi ndihmon në sjelljen e gjakut dhe lëndëve ushqyese në indet e buta të trupit, duke përmirësuar procesin e shërimit dhe duke reduktuar ngurtësimin.

Ndihmon në krijimin e lidhjeve të forta.

You might enjoy meeting friends for a walk in the park during the pandemic not only for the exercise, but also for the interaction. This is a great way to bond with friends while supporting each other's training goals this winter./ CNA.al