Këto produkte gjithmonë duhet t’i konsumoni

Të gjitha vaktet duhet të konsumohen në mënyrë të rregullt. Bëni kujdes të hani gjithmonë në mëngjes që është edhe momenti më i rëndësishëm. Kujdesuni të konsumoni (pa e tepruar) bukë, makarona apo oriz, sidomos në pjesën e parë të ditës. Ha gjithmonë fruta. Keni rrugë të lirë konsumimin e frutave, por gjithmonë pa e tepruar, pasi mund të bëhen shkak i fryrjeve të barkut.

Mos harroni perimet. Përveçse të pasura në fibra, perimet si të gjalla, ashtu edhe të pjekura, përmbajnë sasi të konsiderueshme proteinash dhe kripërash minerale. P

ër më tepër nëse konsumohen para pjatave të tjera ndikojnë drejtpërdrejtë në uljen e oreksit, duke ju dhënë ndjesinë e ngopjes. Proteinat mbi të gjitha. Hani mish ose peshk, në drekë ose darkë. Mundohuni t?i zgjidhni pa dhjamë, duke i shoqëruar me një lugë vaj ulliri. Tjetër? Përpiquni të konsumoni bukën e zezë ose atë të misrit, mes vakteve zgjidhni një frutë ose kos.

Nëse nuk keni kohë për të gatuar përdorni sallatat (sidomos atë të gjelbër) të cilën mund ta shoqëroni me një copë djathi të freskët por jo me shumë yndyrë. Nëse doni të hani ëmbëlsira duhet të hiqni dorë nga frutat dhe buka.

11:00 Lifestyle

Si t’i ktheni sytë e kaftë në ngjyrë të kaltër ?

 Ngjyra e kaltër e syve është gjithmonë atraktive. Sot në bo...

11:00 Lifestyle

Jovovich shëtitje me djaloshin

 Lidhja e tyre dashurore po shkon më së miri. Aktorja e fams...

10:00 Lifestyle

Si ta shmangni plakjen e parakohshme?

 Pirja e duhanit dhe ekspozimi i tepruar në diell përshpejto...

10:00 Lifestyle

Miley Cyrus në NY

 Ja ka dalë gjithmonë të jetë epiqendra e vëmendjes, e komen...

09:15 Lifestyle

Besa Kokëdhima, koncerte në mbështetje të PS

Vajza e deputetit socialist Koço Kokëdhima duket se është an...

09:00 Lifestyle

Rocco darkon

 Mamaja e tij sapo publikoi një këngë e cila pritet të ktheh...

09:00 Lifestyle

Pse të mos bëni dasmë?

 Të gjithë e dijmë që martesa është e mrekullueshme, krijohe...

08:00 Lifestyle

Meshkuj mësoni këto gjëra

 Meshkujt mund të jenë miq dhe partner shumë të mirë, por ng...

08:00 Lifestyle

Elegante si Kim

 Ajo po pret fëmijën e saj të dytë nga martesa me reperin e ...

21:07 Lifestyle

Testi që mund të zbulojë çdo virus

Një test i ri bën ekspertizën e antitrupave të pranishëm në ...

20:45 Lifestyle

Vetit shëruese të pjeprit

Si shalqiri, pjepri e ka origjinën nga Azia dhe Afrika tropi...

20:00 Lifestyle

Thojuni po grindjeve

 Studimi i ri psikologjikNëse prej shumë kohësh po jetoni nj...

20:00 Lifestyle

Charlize Theron ndahet

Edhe pse duket se gjithcka po shkonte mirë mes atyre të dyve...

19:45 Lifestyle

Çfarë është “Mers”, virusi që po tremb dhe Europën?

Mers është akronim për “Middle East Respiratory Syndrome” – ...

19:20 Lifestyle

Efektet anësore të zbardhjes së dhëmbëve

Efektet anësore mund të jenë – rritja e përkohshme e ndjeshm...

19:00 Lifestyle

Mahnitëse si Rose

 Si gjithmonë veshja e saj nuk ka nevojë për komente. Ja ka ...

19:00 Lifestyle

Çfarë duhet të keni parasysh para se të zgjidhni fustanin e nusërisë?

 Për të gjitha nuset e ardhshme të cilat ende nuk e kanë zgj...

18:07 Lifestyle

Dehidratimi, ja sa ujë në ditë duhet të pijnë fëmijët

Për fëmijët dhe adoleshentët, sasia e ujit që duhet të pijnë...

18:00 Lifestyle

Cara në BBC Radio 1

 E famshmja Delevingne edhe kësaj rradhe na ka surprizuar me...

18:00 Lifestyle

Lekura e limonit mbron lëkurën nga kanceri

 Së fundmi është zbuluar një veti e lëvores së limonit, e ci...