Si mund t’i mbroni kockat tuaja?

A e dinit se moskryerja e ushtrimeve, mosmarrja e mjaftueshme e kalciumit dhe konsumimi i tepërt i kripës dëmtojnë kockat tuaja?

Sipas specialistëve, pavarësisht moshës që mund të keni ju mund të mbroni kockat tuaja duke u ushqyer mirë, duke bërë ushtrime dhe qëndruar larg cigares. Ndërkohë që trupi dhe hormonet tuaja ndryshojnë, ju duhet të bëni disa gjëra për të mbrojtur eshtrat.

– Ushqimi: Një ushqyerje e shëndetshme mbështet zhvillimin e eshtrave. Konsumoni shumë perime, fruta dhe produkte me pak yndyrë të qumështit. Krahas kësaj, femrat të cilat rrezikohen më shumë nga shkrirja e kockave duhet të marrin dhe 1000 mg kalcium në ditë dhe 400-800 IU Vitaminë D. Pas moshës 45-50 vjeç, femrat duhet të konsumojnë më shumë kalcium dhe vitaminë D. Stili i ushqyerjes me shumë kripë lidhet me hedhjen jashtë trupit të kalciumit. Për këtë arsye mundohuni të qëndroni larg kripës.

– Ushtrimet: Ushtrimet fizike kanë një efekt më të madh se konsumimi i kalciumit. Të vraposh, të ngresh pesha, të kërcesh me litar janë rrugët më të mira të forcimit të eshtrave.

– Duhani: Nëse bëjmë një krahasim me femrat që nuk e pinë fare cigaren rezulton se hormonet tek femrat duhanpirëse pakësohen më shpejt dhe në lidhje me këtë bie dhe dendësia e kockës e rritet rreziku i shfaqjes së osteoporozës.

17:30 Lifestyle

10 gjërat që ndodhin nëse nuk flini sa duhet

Ne shpenzojmë vetëm një të tretën e orëve të jetës në gjumë ...

17:00 Lifestyle

Buzëqesh Beckham

 Kombinimi ideal i blusë është padyshim e bardha. Bukuroshi ...

17:00 Lifestyle

Sipas një studimi, kur një mashkull lihet, ai vuan më shumë se sa një femër

 Meshkujt e vuajnë më shumë fundin e një dashurie. Madje, si...

16:00 Lifestyle

Mel B seksi në Beverly Hills

 Mel B di mjaft mirë sesi të kombinojë veshjen e saj dhe ja ...

16:00 Lifestyle

Këshillat e duhura për shmangien e ënjtes së këmbëve

 Këmbët janë një pjesë e rëndësishme në trupin tonë me të ci...

12:00 Lifestyle

Disa gjëra që i shihni si defekte, por femrat nuk duhet t’i ndryshojnë

 Shumica e femrave, pa marrë parasysh moshën, nuk mund të pa...

12:00 Lifestyle

Puthen Bright-Argent

 Dashuria e tyre u finalizua me martesë dhe duket se gjithck...

11:36 Lifestyle

Qendër e re Shëndetësore në "Don Bosko", Beqaj: U shërben 25 mijë banorëve

Ministri i Shëndetësisë, Ilir Beqaj, mori pjesë në përurimin...

11:00 Lifestyle

Zbulimi që mund ta ndalojë përhapjen e kancerit

 Hulumtimet e Universitetit të Edinburgh-ut, shpresojnë se z...

11:00 Lifestyle

Lloyd kujdeset për veten

 Danielle Lloyd dukej mjaft trend e veshur me një komplet ro...

10:00 Lifestyle

Rikthehet Josie Gibson

 Aktorja e famshme britanike Josie Gibson duket se i është r...

09:00 Lifestyle

Florale si Childs

 Ndryshimi i ngjyrës së flokëve të saj e bëri të dukej akoma...

09:00 Lifestyle

Për lumturi në çift

 Lumturia ndërtohet me durim, përpjekje e sakrifica. Si duhe...

08:00 Lifestyle

Kendall Jenner në LA

 Si një prej supermodeleve më të bukura të botës së yjeve aj...

08:00 Lifestyle

Si të mbrojmë fëmijët nga i nxehti i verës

 Erdhi vapa ndaj kujdes fëmijët. Ky është sugjerimi që japin...

21:10 Lifestyle

Fëmijët e pisët janë më të shëndetshëm

Sipas një studimi të ri amerikan të kryer nga ‘Woman’s Hospi...

20:07 Lifestyle

Vrasës të lindur

Nëse lufta është një produkt i kulturës njerëzore, atëherë m...

20:00 Lifestyle

Pse femrat po zgjedhin të mos kenë fëmijë?

 Censusi amerikan i vitit 2014 zbuloi se gjithnjë e më pak f...

20:00 Lifestyle

Hudgens në Broadway

 Aktorja Vanessa Hudgens  dukej mjaft bukur e veshur trend m...

19:00 Lifestyle

Hutton drekon me Matthews

 Spencer Matthews dhe Lauren Hutton kanë drekuar para pak or...