web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

Ushqimet për një zemër të shëndetshme

2023-02-02 20:10:00, Shëndeti Ilir Allkja
Ushqimet për një zemër të shëndetshme
Foto ilustruese

Zgjedhja e ushqimit të duhur është një nga mënyrat më të rëndësishme për të parandaluar sëmundjet e zemrës, për të mbajtur të pastra arteriet e për të garantuar një jetë pa probleme.

Më poshtë po përshkruaj disa ushqime të mirënjohura që mbrojnë zemrën dhe enët e gjakut:

Arrat, lajthitë, bajamet, farat e pishës, farat e kungullit, farat e lulediellit, etj. janë të pasura me acidin linoleik, një acid yndyror unik dhe i shëndetshëm anti-inflamator, me omega-3,-6,-9.

Zarzavatet me gjethe; spinaqi dhe lakra jeshile.

Brokoli, lulelakra, lakra e brukselit, etj .

Karrotat, patatja e ëmbël, panxhari, xhinxheri, luleshtrydhet, boronicat.

Peshku – hani peshk të egër (jo të rezervateve), unë ju këshilloj varientet e peshkut me nivel të ulët të merkurit, të cilat janë: trofta, salmoni, açugia, sardelja etj.

Mishi i kuq dhe shpendët – hani vetëm mish të ushqyer me bar, pa hormone.

Vaji ekstra i virgjër i ullirit – i pasur me acid oleik, acide yndyror omega 3-6-9. Gatuani vetëm me vaj ulliri në temperatura të ulëta dhe mesatare.

Vaji i kokosit është ideal për gatim në temperatura të larta dhe i shëndetshëm.

Vaji  i susamit, i pranueshëm për gatim në temperatura të larta, ka përfitime të ndryshme shëndetësore.

Vaji i farave të kungullit, ideal  për shëndetin  e meshkujve sidomos. Përmban  plot komponentë që mbrojnë  zemrën  dhe prostatën.

Çaji i malit është shumë i mirë për zemrën.

Përdorimi gjithmonë ujë të sigurte e të lehtë. Shmangni pijet industriale me sheqer, ngjyrosës e konservantë.

Ka dhe plot ushqime  të tjera  që kanë benefite  për zemrën,  nuk pretendoj  që thashë të gjitha, shkruajta  vetëm për disa.





Lajmet e fundit nga