web counter
LEXO PA REKLAMA!

SHKARKO APP

App Store
Google Play

The Experts: 4 Simple Ways to Boost Your Metabolism After Age 50

2023-01-11 14:36:00, Shëndeti CNA
The Experts: 4 Simple Ways to Boost Your Metabolism After Age 50
Illustrative photo

Most people have heard that having a fast metabolism is a good thing and that it equates to being fit and living healthy.

Below you will read some tips that will help you increase your metabolism after the age of 50.

1-Eat carefully

You have to pay attention to many things, one of them is the way of eating.

“Përzgjedhja e ushqimit përfshin të qenit i vetëdijshëm për sinjalet tuaja të urisë dhe ngopjes, të shijoni ushqimin dhe të shmangni shpërqendrimet ndërsa hani”, thotë Rodríguez Ruiz. "Duke praktikuar të ushqyerit e ndërgjegjshëm, ju mund të përmirësoni cilësinë tuaj të përgjithshme dietike duke zgjedhur ushqime më të shëndetshme në porcione të përshtatshme, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e metabolizmit, pasi trupi juaj do të jetë më i aftë të përthithë dhe përpunojë lëndët ushqyese që i nevojiten."

2-Menaxhoni peshën tuaj.

Ruajtja e një peshe të shëndetshme është pjesë e të pasurit një metabolizëm të shëndetshëm dhe shkon paralelisht me të ngrënit me kujdes, gjë që "ju inkurajon të jeni të vetëdijshëm se kur jeni të ngopur dhe parandalon ngrënien e tepërt", thotë Rodríguez Ruiz. "

3-Do physical activities that you like.

Physical activity brings many benefits to the human body, helps you sleep better, promotes your overall health, reduces the risk of serious diseases, strengthens your memory and gives your metabolism the boost it needs after the age of 50.

4-Reduce your stress level.

Stress has a negative impact on our metabolism. "High levels of stress can lead to a significant decrease in metabolic rate," says Rodríguez Ruiz. "When we experience prolonged periods of stress, our bodies produce higher levels of cortisol, the primary stress hormone. This has been shown to slow our metabolic rate and make it harder for us to burn calories and maintain a healthy weight. "/ CNA.al





Lajmet e fundit nga