13 foods you should eat when you have a sore throat

2023-01-06 08:32:00, Shëndeti CNA

These days have been associated with viruses, where there has been an increase in the number of people infected with the seasonal flu.

One of the main concerns, in addition to the temperature, is also the sore throat, a very problematic concern.

Below we have listed some of the foods that can help with a sore throat.

1. Chicken soup

Dhimbjet e fytit janë pasojë e inflamacionit dhe dehidrimit, shpjegon doktor Li. “Lëngjet si lëngu i supës në supën e pulës jo vetëm që plotësojnë ujin e humbur, por kripa e ndihmon trupin tuaj të mbajë lëngun brenda indeve”, thotë ajo. E njëjta gjë është e vërtetë për pothuajse çdo lëng mishi - perimet do të bëjnë nëse jeni vegan .

2. Mjalti

“Shkenca moderne ka treguar se mjalti Manuka është efektiv kundër një sërë infeksionesh, bakteriale dhe virale, duke përfshirë ato që shkaktojnë ftohjen e zakonshme, si dhe disa lloje të streptokokut ”, thotë Dr. Li.

Thjesht mos e teproni: “Në doza më të mëdha, përmbajtja e tij e sheqerit mund të shtypë sistemin imunitar që të bëjë punën e tij”, thotë ajo.

3. Kos

“ Kosi është një burim i mirë i proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave të shëndetshme, si dhe baktereve probiotike, mikrobet e dobishme që mbështesin funksionin e imunitetit dhe i mbajnë mikrobet e dëmshme që të mos futen në trupin tonë”, thotë Dr. Li.

Ai thotë gjithashtu se mund të ketë një lidhje midis konsumit të kosit dhe uljes së shkallës së infeksioneve të frymëmarrjes dhe dhimbjeve të veshit. "Përtej kësaj, teksturat e ftohta dhe të buta të kosit e bëjnë atë një ushqim të lehtë për t'u gëlltitur kur asgjë tjetër nuk ju qetëson," thotë Dr. Li.

4. Pure patatesh

Pureja e patateve është e pasur me magnez, vitaminë C dhe antioksidantë, të cilët të gjithë mbështesin një sistem të fortë imunitar.

5. Vezët

Eggs have a fairly harmless texture, but frying them makes them especially tasty. Moreover, Dr. Li says eggs are rich in minerals like zinc, iron and selenium, as well as vitamin D and B12, which can help ward off the nasty infection that's causing your sore throat.

6. Cereals

Dr. Li says oats are rich in magnesium, zinc and antioxidants, which start the body's detoxification processes and then cleanse the body of waste and infection.

7. Ginger

"Ginger has been shown in laboratory experiments to have analgesic [pain-reducing], antioxidant and anti-inflammatory properties," says Dr. Li. "It also appears to inhibit the growth of some harmful types of bacteria." /CNA.al