E fundit!

08:48 Kronika

Aksident i rëndë në aksin Kardhiq-Delvinë/ Humb jetën një person, plagosen tre të tjerë

Një aksident i rëndë ka ndodhur në aksin Kardhiq-Delvinë, ...

Rregulla për trup ideal

17 Qershor 2015, 08:00, Lifestyle CNA

Duhet të keni pritshmëri reale për pamjen tuaj. Por, mbi të gjitha, duhet të dini se si dhe kur t?i kërkoni nga vetja këto pritshmëri.

Në rast se ju ndiqni më kujdes dhe keni motivimin e duhur për t?i realizuar këta hapa, rezultatet do të jenë të padiskutueshmë dhe të menjëhershme. Në fund të fundit, trupi juaj përbëhët nga të njëjtit përbërës si çdo trup tjeter, pavarësisht metabolizmit apo gjenetikës.

Pra, kini parasysh këto rregulla, merrini seriozisht ato, dhe do të shihni se sa shumë do të shpërbleheni.

? Mbani një ditar fitnessi dhe ushqimi. Analizoni dhe njihni çdo produkt që konsumoni si dhe sasinë e aktivitetit tuaj fizik.

? Vlerësojeni veten tuaj për çdo arritje sado mikroskopike të jetë ajo, për të qënë sa më të motivuara për të ecur përpara më qëllimin tuaj.

? Printoni dhe nguliteni në mur apo në derën e frigoriferit një program. Program do të përmbaje sasinë e nevosjhme të ujit, aktivtitetitt, ushqimit, gjumit etj, dhe orët e duhura se kur duhet t?i kryeni ato. Në këtë mënyrë, ju do të nisni ta ktheni në rutinë cdo veprim të shëndëtshëm dhe cilësor për veten tuaj.

? Pavarësisht ditëve kur merreni me aktivitet, qoftë ajo palestër etj, aftësohuni të kryeni çdo ditë disa ushtrime tipike për ta ruajtur trupin tuaj në aktivitet si dhe për ta përshpjetuar metabolizmin tuaj. Qofshin ato disa lëvizje apo poza Joge apo ushtrime kardio etj.

? Mos u ndikoni nga moti. Ndini planin tuaj pavarësisht se si është moti. Mdjehuni çdo ditë të gatshëm për të përmbushur nevojat tuaja. Stervituni Brenda në shtëpi në rast se e keni të pamundur të dilni apo ikni në palestër. Rëndësi ka most ë hiqni dorë sa herë rasti më I vogël ju shfqet përpara jush!

? Degjoni muzikën tuaj të preferuar sa më shpesh. Sa herë të keni mundesi, rrisni humorin dhe mkotivimin tuaj me muzikë, është mjaft efektive.

? Bëni plane në grup. Bashkohuni me disa mikesha tuajat për t?i vendosur vetes tuaj disa qëllime dhe plane se ku do të dëshironi të arrini dhe sa shum do të luftoni për të arritur qëllimet tuaja. Në këtë mënyrë, ju do të ndjeheni dyfish më e motivuar për të arritur cdo pikë të planit tuaj. Do të dnjeni nevojën për mos lejuar të bini pre e dembelizmit etj. Rezultatet në grup, arrihen shumë më lehtë!